Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Aug 25, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 25, 2019 #
8 AM
Running (FFA) 1:59:00 22.07 km (5:24 / km) +140m 5:14 / km
ahr:106 max:138 slept:7.0 weight:82.1kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5
Långpass bort mot Vidingsjö före frukost. Fick ta toastopp vid motionscentralen sedan körde jag ett varv på Martins bana i halvhård (halvmesig?) fart (22.38). Mest för att det inte bara skulle bli luffsfart på hela passet.
Saturday Aug 24, 2019 #
3 PM
Running intervals 1:01:07 13.42 km (4:33 / km) +63m 4:27 / km
ahr:123 max:167 slept:7.0 weight:82.9kg shoes: Adidas Adizero Boston 7
Efter en dag på Ramunderdubbeln där Sara gjorde tävlingsdebut (D35) så sprang jag lite intervaller när vi kom hem. Blev glass och lite keso till lunch, perfa!
4 x 3-2-1 min med halva vilan, på asfalt. Gick rätt tungt, men kan nog skylla det delvis på att ha varit ute hela dagen och på den inte perfekta lunchen. Ändå ett ok pass.
De flesta intervallerna på runt 3.30, men några upp mot 3.50.
4 x 3-2-1 min med halva vilan, på asfalt. Gick rätt tungt, men kan nog skylla det delvis på att ha varit ute hela dagen och på den inte perfekta lunchen. Ändå ett ok pass.
De flesta intervallerna på runt 3.30, men några upp mot 3.50.
Friday Aug 23, 2019 #
4 PM
Running 1:05:32 12.0 km (5:28 / km) +72m 5:18 / km
ahr:103 max:141 slept:7.0 weight:83.8kg shoes: Hoka One One Challenger ATR 5
Distans utåt eklandskapet.
Thursday Aug 22, 2019 #
6 PM
Styrka 45:00 [1]
slept:7.0 weight:82.5kg
Hemmastyrka, 3 set med 20 st 45-sekundare. Gjorde några utfallssteg, lär kännas imorgon.
Wednesday Aug 21, 2019 #
5 PM
Running 1:09:05 [2] 13.65 km (5:04 / km) +82m 4:55 / km
ahr:104 max:153 slept:6.0 weight:82.8kg shoes: Hoka One One Clifton 5
Distans med Direktör Herr Doktor Martinsson i Eklandskapet.
Tuesday Aug 20, 2019 #
9 AM
Running tempo 1:20:39 18.1 km (4:27 / km) +58m 4:23 / km
slept:6.5 weight:82.5kg shoes: New Balance M1400 V6
10 km tröskel med lite ordentlig upp och nedjogg. Sprang "Peters bana" som Peter Hall lagt upp på strava för att ha något kul att springa. Tänkte jag skulle hålla strax under 4-fart första halvan och sedan försöka öka. Hade 3.54 första halvan och kom sedan ner på 3.53, så inte så mycket till ökning direkt. Men lite bra tröskel bidde det i varje fall. En nummerlapp på det där och det kanske kan bli 3.45 i varje fall.
Monday Aug 19, 2019 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Örebro på fm, resa hem på em och arrangera Lidingöloppet on Tour på kvällen. Träning blev nedprioriterat.