Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 1, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running5 4:31:03 30.37(8:56) 48.87(5:33) 1719
  Cykel1 1:27:46 26.25(17.9/h) 42.24(28.9/h) 242
  Total6 5:58:49 56.61(6:20) 91.11(3:56) 1961
averages - sleep:7.7 weight:82kg

«»
2:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 1, 2018 #

4 PM

Running (Badträning) 1:05:03 intensity: (7:42 @1) + (41:12 @2) + (15:58 @3) + (11 @4) 11.62 km (5:36 / km) +616m 4:26 / km
ahr:112 slept:8.0 shoes: Inov-8 Roclite 243

Stannade vid Ågelsjön på vägen hem från Kolmårdens djurpark där vi varit med Saras brors familj. Sprang ett varv på leden runt "rövarberget" och sedan ett varv runt sjön. Sprang sedan tillbaks och mötte Sara och sprang sista biten tillbaks med henne. Bad efteråt. Badträning rockar!

Kändes fortfarande tungt i benen och kroppen från förkylningen.

Saturday Jun 30, 2018 #

Note
slept:8.0 (rest day)

Saras bror med familj på besök så ingen träning idag. Jordgubbsplock, The Art of the brick och miniatyrtågåkande på programmet istället.

Passade rätt bra eftersom jag idag nästan kände mig lite sämre i förkylningen igen.

Friday Jun 29, 2018 #

11 AM

Running (Lunchträning) 43:18 intensity: (38:20 @1) + (4:58 @2) 8.34 km (5:11 / km) +214m 4:36 / km
ahr:97 max:110 slept:7.5 weight:81.6kg shoes: New Balance M1400 BR5

Lugnt tungt distanspass på lunchen. Slitna ben från gårdagens cykling, att avsluta ett pass med att dunka på hårt i typ 10 min är kanske inte det optimala om man vill vara pigg dagen efter.

Thursday Jun 28, 2018 #

11 AM

Running (Lunchträning) 56:11 [2] 11.61 km (4:50 / km) +349m 4:12 / km
slept:7.0 weight:82.1kg shoes: Hoka One One Tracer

Lunchdistans med Dr Martinsson ut på grusvägarna i Eklandskapet. Riktigt varmt väder, kändes ganska tungt i andningen och snorigt i näsan, men annars rätt okej. Så gott som frisk.
5 PM

Cykel (Landsväg) 1:27:46 intensity: (30:55 @1) + (43:18 @2) + (12:08 @3) + (1:25 @4) 42.24 km (28.9 kph) +242m
ahr:106 max:146 shoes: Nishiki(racer)

En sväng racer med Dr Martinsson. Neråt Slaka -> Skeda -> Skeda Udde -> Nykil -> Slaka -> Hem

En fin tur. Erik var lite sliten mitt på så vi fick köra på rätt hårt på slutet (från slaka via CG och hem) för att vi skulle komma upp hans skamgräns på snitt 30.

Fortfarande ordentligt snorigt och lite tungt i andningen, men annars rätt ok.

Wednesday Jun 27, 2018 #

6 PM

Running 1:00:44 [3] 8.87 km (6:51 / km) +302m 5:51 / km
slept:7.5 weight:82kg shoes: Northface Ultra endurance

Åkte med Sara ut till badet vid KFUM-gården för att testa kroppen igen och avsluta med bad i den här värmen. Sprang med henne på östötaleden bort till Bjärka säby och tillbaks. Sedan förlängde jag med drygt 10 min när vi kom tillbaks. Försökte hålla lite högre fart där för att se hur kroppen reagerade. Kändes förutom tung andning och snorigt inte så himla illa. Så nu kan jag nog klassa mig som frisk även om kroppen fortfarande är lite tröttare än vanligt.

Riktigt najs med bad efteråt (som alltid :)
C • Bra badstrand? 2

Tuesday Jun 26, 2018 #

11 AM

Running (Lunchträning) 45:47 intensity: (17:57 @1) + (27:47 @2) + (3 @3) 8.43 km (5:26 / km) +237m 4:46 / km
ahr:103 max:120 slept:8.0 weight:82kg (sick) shoes: New Balance M1400 BR5

Lunchmys med Robert Wingren via Ryd runt Kärna mosse. Lagom tur. Kände mig helt slut i benen efteråt och kroppen kändes förstörd. Kanske en dag för tidigt.

Monday Jun 25, 2018 #

Note
slept:8.0 weight:82.3kg (sick)

Trodde jag skulle piggnat till idag, men icke tillräckligt. Blev tillräckligt trött av att cykla till och från jobbet.

« Earlier | Later »