Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 17, 2018:

activity # timemileskm+m
  Running4 3:40:18 25.08(8:47) 40.37(5:27) 770
  Orientering1 54:37 5.87(9:18) 9.44(5:47) 286
  Rullskidor1 53:18 8.58(6:13) 13.81(3:52) 210
  Total5 5:28:13 39.53(8:18) 63.62(5:10) 1265
averages - sleep:6.4 weight:80.7kg

«»
1:47
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 17, 2018 #

2 AM

Running warm up/down 26:32 [2] 4.26 km (6:14 / km) +116m 5:29 / km
ahr:128 slept:2.5 shoes: Icebug Spirit OLX LE

Blandad uppvärmning.

Orientering race (Stafett) 54:37 intensity: (22 @1) + (4 @2) + (1:18 @3) + (48:22 @4) + (4:31 @5) 9.44 km (5:47 / km) +286m 5:01 / km
ahr:145 max:160 shoes: Icebug Spirit OLX LE

Jukola 2018, Hollola utanför Lahtis. Lag 1 sträcka 5.

Laget: 79/1644, +1:25:28, Koovee
Sträckan: 40/1741, +8.46, Albin Ridefelt, OK Linne

Dags för årets andra höjdpunkt inom orienteringen, Jukola. Vi hade ett av de bättre lagen vi haft på flera år på pappret så var verkligen sugen på att springa bra. Något som jag också gjorde. Gjorde några mindre krokar på 3:an och 13. Kanske totalt 30 sekunder. Sedan tappade jag mycket tid till sexan där jag inte tyckte jag hittade något bra vägval över/runt den stora gropen. Men allt som allt ett mycket bra lopp.

Laget gick skapligt men vi kan mer, en 79:e plats är inget vi är nöjda med.

Running warm up/down 17:03 [2] 2.59 km (6:35 / km) +29m 6:15 / km
ahr:104 shoes: Icebug Spirit OLX LE

Blandad nerjogg.

Saturday Jun 16, 2018 #

Event: 70th Jukola Relay
 

Note
slept:6.0 (rest day)

Vilodag i Finland. Satt i stolen i solen, följde damtävlingen, laddade inför egen insats och njöt.

Friday Jun 15, 2018 #

Note
slept:8.0 weight:80.7kg (rest day)

Resdag till Jukola.

Thursday Jun 14, 2018 #

Note
slept:7.0 weight:80.4kg (rest day)

Hade tänkt lunchintervaller, men kliade något mer i halsen än det gjort senaste tiden. Troligtvis bara allergi men eftersom jag sovit lite för lite så tog jag det lite säkert och tog en vilodag även om det blir många i rad nu.

Wednesday Jun 13, 2018 #

12 PM

Running (Lunchträning) 54:15 [2] 11.08 km (4:54 / km) +50m 4:47 / km
slept:7.0 weight:80.4kg shoes: Hoka One One Tracer

Lunchlöp runt malmslätt. Trötta ben, skönt att komma ut i det fina vädret.
8 PM

Rullskidor 53:18 intensity: (16:40 @1) + (17:29 @2) + (8:46 @3) + (10:14 @4) + (9 @5) 13.81 km (3:52 / km) +210m 3:35 / km
ahr:114 shoes: Pro-Ski C2 (rullskidor)

Kvällsrull med Martinsson runt Slaka och sådär.. skön runda.

Tuesday Jun 12, 2018 #

5 PM

Running intervals (LOK-intervaller) 1:10:48 intensity: (13:19 @1) + (7:54 @2) + (16:45 @3) + (30:51 @4) + (1:59 @5) 12.32 km (5:45 / km) +196m 5:19 / km
ahr:127 max:163 slept:7.5 weight:80.7kg shoes: Inov-8 Roclite 243

Jukola-intervaller med LOK, traditionsenligt av Hanna och Julia. 12 slingor med 5 emitkontroller (stämpling) på varje slinga. Tunga ben från gårdagens intervaller, men gick ändå rätt ok att kriga på, tungt med uppförsbacken, men mycket bra pass.

Monday Jun 11, 2018 #

12 PM

Running intervals (Lunchträning) 51:40 intensity: (14:59 @1) + (18:29 @2) + (9:53 @3) + (8:19 @4) 10.12 km (5:06 / km) +380m 4:18 / km
ahr:113 max:147 slept:6.5 weight:81.1kg shoes: New Balance M1400 BR5

Lunchintervaller med Mikael Hult. Hade tänkt springa lite 400-ingar och eftersom bokningssidan ligger nere så fick jag springa dit lite på chans. Det var såklart upptaget så vi sprang till vallamasivet och körde lite backe istället. Start vid grillplatsen, längs gräset till asfalten och upp på grusvägen till toppen. Sedan promenad nerför som vila som blev ungefär 1 minut.
10 st sådana på ungefär 1.20.

« Earlier | Later »