Running (FFA) 30:27 5.32 km (5:43 / km) +83m5:18 / km ahr:101 max:126 slept:6.0 shoes: Innov-8 Terraclaw 220
Dagen efter kvällen före som var Emma och Magnus bröllop. Sov inte så mycket men vaknade ganska pigg så sprang en kort sväng på Utvandrarleden bort lite förbi Skruv och tillbaks. Riktigt skön joggingtur i solsken. Sen frukost och hemresa.
Hade tänkt träna, men var sliten i benen så kände inte att det var någon mening att köra något annat än lätt löpning och ville ha löpvila. Fick helt enkelt bli helvila.
Running intervals (LOK-intervaller) 58:19 11.46 km (5:05 / km) +134m4:49 / km ahr:108 max:156 slept:7.5 weight:83.1kg shoes: Innov-8 Terraclaw 220
Intervaller med LOK på LOK-milen.
3 x (5-3-1) med en minuts vila rakt igenom.
Kändes tungt idag, de få utfallsstegen jag gjorde igår på lunchen kändes som om de satt i. På ettorna bet jag mig fast i rygg på Martinsson och Jonken, men på de längre intervallerna fanns ingen chans till det. Där sprang jag själv och försökte kämpa på.