Running warm up/down 42:22 7.97 km (5:19 / km) +72m5:05 / km ahr:106 max:124 slept:7.5 shoes: Inov-8 X-talon 212 #5
Till LOK-gården, en liten extrasväng där (för att vänta in Sara som kom med bilen) och sedan till starten för Sunes bana som var en bit bort. Kändes ok till en start, ganska snart började hälen att kännas och mot slutet mot LOK-g hade jag lite känningar i höften.
Orientering1:00:46 8.85 km (6:52 / km) +155m6:19 / km ahr:130 max:144
Sunes bana ganska långt åt sydöst. Bitvis ganska fina partier och områden där jag inte sprungit speciellt mycket så blev ändå en del orientering. Tyvärr känns kartan inte helt 100 så det blir ju även lite gissningslek.
Lyckades bomma 7:an rätt grovt, säkerligen bortåt 5 minuter, där jag sprang väldigt snett och kom alldeles för långt till höger. Sprang även snett på en hel del andra kontroller. Ingen höjdare med riktningen idag, skyller på att jag fick en liten bubbla i kompassen.
Höften gjorde lite ont hela tiden, men tyckte att det pikade lite efter kanske 2/3 av banan när det kändes som mest. Kanske att farten sjönk efter det och det blev bättre av det?
Running warm up/down 8:35 1.38 km (6:15 / km) +43m5:24 / km ahr:110 max:121
Cyklade hemmifrån och hämtade upp Micke och Juhan hos Micke. Drog därifrån genom rydsskogen upp till malmslätt och en sväng i skogarna där. Försökte även cykla en sväng på den gamla MTB-slingan i skogsdungen vid flygplatsen men det var igenvuxet och gallrat så stigarna fanns det inte så mycket kvar av tyvärr. Tog os vidare till jägarvallen och avverkade ett varv där istället. Tog sällskap med Johan och Micke till vallarondellen där jag tog mig hemåt via vallaskogen.
Ganska mycket transportcykling idag, vi låg inte på direkt hårt där, så blev ett mycket nice pass. En hel del sol på det också, kul!
Knävecket kändes lite i början, men sedan tänkte jag inte på det (eller något annat) mer.
Hade packat väskan för lunchträning i form av styrka. Men fick någon sorts magknip och började må illa på förmiddagen (samma sak hände i tisdags). Funderade på att åka hem från jobbet men det gick över. Magen kass efter det.
Hade packat grejer för att träna på lunchen, men hade ingen motivation till att köra styrka när jag fortfarande hade lite träningsvärk i kroppen från i måndags. Kunde inte komma på något annat kul att köra så det fick bli vilodag helt enkelt.
Körde ett kortare pass ellips på Korpengymmet i Collegium mellan jobb och föreläsning av Shahrzad Kiavash. Kändes rätt ok, lite lite känningar i höften, men det kan också vara att jag känner efter för mycket.
Running20:29 [3] 4.73 km (4:20 / km) +23m4:13 / km slept:8.0 weight:83.4kg shoes: Inov-8 Road-X 233
Cykeln på service och reservcykeln inte så kul att cykla på så sprang till LOK-gympan. Fick lite bråttom så höll lite högre fart än normalt. Kändes helt ok i typ 15 minuter, sedan började höften kännas lite. Hälen kändes dock inget.