Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Mar 8, 2015:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 8, 2015 #
10 AM
Running 1:55:51 18.92 km (6:07 / km) +365m 5:35 / km
ahr:116 max:143 slept:7.0 shoes: Saucony Kinvara TR 2
Långpass med Harri i Tyresö. Mycket fin skog att spana in från stigarna. Även ett brandområde han vi avverka. Trött i höftböjarna mot slutet. Gött pass.
7 PM
Simning (Simskola) 50:00 [3] 2.2 km (22:44 / km)
Efter att ha missat simskolan två veckor var jag minst sagt lite orolig för simformen, men trötta ben från förmiddagen blev inte känslan bättre.
Fart på programmet
300 insim
2x100 med teknikövningar (ben + glid)
50 lugnt
4x100 med lite fartökningar (25 accelererande + 25 lugnt + 25 descelererande + 25 lugnt)
50 lugnt
20x50 med omstart på 1.10. (simmade på ungefär 50)
50 benspark med platta
150 avbad.
Fart på programmet
300 insim
2x100 med teknikövningar (ben + glid)
50 lugnt
4x100 med lite fartökningar (25 accelererande + 25 lugnt + 25 descelererande + 25 lugnt)
50 lugnt
20x50 med omstart på 1.10. (simmade på ungefär 50)
50 benspark med platta
150 avbad.
Saturday Mar 7, 2015 #
Note
slept:7.5 (rest day)
I stockholm och hälsade på Harri och Kristin. Behövde en vilodag så jag och Sara var och klättrade på förmiddagen istället. Kul, länge sedan. Trött i fingrar och underarmar efteråt.
Friday Mar 6, 2015 #
11 AM
Running 46:54 8.21 km (5:43 / km) +34m 5:36 / km
ahr:99 max:105 slept:7.5 weight:82.9kg
Jodå,då var det dags igen. Kändes lätt, i kanske 10 minuter. Sedan blev benen vara tyngre och tyngre. Nåväl, en ganska oinspirerande runda runt lambohov. Hade tänkt springa spåret men det var fortfarande isigt. Men ni är jag igång igen, lite bild imorgon för att minska riskerna för "återfall ".
Thursday Mar 5, 2015 #
Note
slept:7.5 weight:83kg (sick)
Bättre än igår, känns rätt okej, men fortfarande den där känslan i från igår i bröstet vid andning. Jäkla skit. Ingen träning idag heller. Men imorgon, då jäklar!
Wednesday Mar 4, 2015 #
Note
slept:8.0 weight:83.4kg (sick)
Ähh.. snorigt fortfarande, lite hosta ibland. Kändes i bröstet när jag cyklade till jobbet. Ungefär som att vara riktigt andfådd och ta ett djupt andetag när man precis sugit på en vicks blå...
Tuesday Mar 3, 2015 #
Note
slept:8.0 weight:83.1kg (sick)
Mer snorigt idag, blir torr i halsen av att cykla till jobbet. Irriterat och lite hostigt. Ibland lite slem. Trött i huvudet. Nu, nu, nu vänder det.. jag känner det är på gång.
Monday Mar 2, 2015 #
Note
slept:8.0 (sick)
Men kom igen nu, hallå,
det var ju inte såhär det skulle gå
jag måste ju vara frisk, hel och lätt
för att platsa i förstalaget på tiomilas stafett
men i år ska jag tydligen vara sjuk
får smyga runt i skogen på huk
så ingen ser att jag knappt en plats i fjärdelaget tar
för snart något hopp jag inte längre har
Halsen torr, irriterad och tjock
näsan snorig och tjock
huvudet tungt och tjockt
magen fet och tjock
det var ju inte såhär det skulle gå
jag måste ju vara frisk, hel och lätt
för att platsa i förstalaget på tiomilas stafett
men i år ska jag tydligen vara sjuk
får smyga runt i skogen på huk
så ingen ser att jag knappt en plats i fjärdelaget tar
för snart något hopp jag inte längre har
Halsen torr, irriterad och tjock
näsan snorig och tjock
huvudet tungt och tjockt
magen fet och tjock