Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Mar 1, 2015:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 1, 2015 #
Note
slept:8.0 (sick)
Hade hoppats på att sömn hemma i egen säng skulle göra mig frisk. Men näsan tätade till under kvällen igår och gommen seg. Så sov ganska dåligt istället. Något bättre men även sämre på vissa plan. Fick bli femmilen hemma i soffan, var rätt skönt mtp det busiga vädret som verkade vara i Falun.
Saturday Feb 28, 2015 #
Note
slept:8.0 (sick)
Ytterligare tjockare/torrare/mer irriterad i halsen idag. Dessutom rejält mycket segare. Var dock ut och tittade på damernas 3-mil på VM innan vi åkte hem till Örebro.
Friday Feb 27, 2015 #
Note
slept:7.5 (sick)
Herrarnas stafett på VM. Hade tänkt jobba lite mindre på förmiddagen och träna lite istället men kände mig seg,hängig och lite tjock i halsen så det var bara att ställa in. Barnbacillerna som slår till?
Thursday Feb 26, 2015 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Tittade på damernas stafett, kände mig trött när vi kom hem och hade ganska ordentligt med träningsvärk från gårdagens spänst så det fick bli vila. Latmask.
Wednesday Feb 25, 2015 #
4 PM
Running warm up/down 15:13 [2] 2.35 km (6:28 / km) +50m 5:51 / km
slept:8.0 shoes: Asics Gel DS Trainer 18
Uppvärmning med Sara till en fin backe.
Styrka (Spänst) 25:53 [3] 2.06 km (12:33 / km) +26m 11:48 / km
shoes: Saucony Kinvara 4
Spänst med Sara. 2 set med lite jobb emellan. Fick känningar i baksidorna på första setet efter första omgången med utfallsteg nerför. Småryckte lite hela tiden efter det och fick välja övningar utefter det.
Running 18:11 [3] 2.39 km (7:37 / km)
Mellanjogg (8 minuter) och nerjogg efter det.
Tuesday Feb 24, 2015 #
Note
slept:7.0 (rest day)
Vilodag, hejade på Kalla och de andra damerna på VM i Falun. Medaljceremoni på kvällen. Kände mig ganska sliten i benen, så passade bra med en vilodag.
Monday Feb 23, 2015 #
2 PM
Running 55:55 7.06 km (7:55 / km) +349m 6:21 / km
ahr:98 max:130 slept:8.0 shoes: Saucony Kinvara 4
Någon hade satt en ganska tidig samlingstid för företagsstafetten i samband med VM i Falun. Så jag var på arenan redan vid 13. När de andra åkte iväg för att äta så bestämde jag mig för att istället ta på mig löparskorna och springa en sväng. Först med ryggsäcken upp till dalahusstugan där jag lämnade den och sprang sedan ytterligare två gånger upp och ner för "mördarbacken" på lugnet. Eller jag sprang promenadstråket. Blev mör i låren trots att det inte gick speciellt fort.
5 PM
Skidor Klassiskt race 3:55 [5] 1.3 km (3:01 / km) +24m 2:45 / km
shoes: Madshus Hypersonic Classics
Företagsstafetten i samband med skid-VM i Falun
140 lag med fyra sträckor (1,3 km klassiskt per sträcka), åkte i Ericsson Herr 1 med ett hopplock av tre ytterligare åkare. Jag körde förstasträckan. Pga det dåliga föret (någon plussgrad, lätt snöande och lösa spår) så skippade jag fästvallan och stakade. Fy satan vad jobbigt det är att åka så kort. Ganska mycket kupering ändå (även om vi vände precis när sprintbackarna började gå uppför). Mjölksyra upp över öronen och hjärtat kändes som om det skulle sprängas. Men det var kul. Kanske hade 15-talet åkare före mig till växel.
140 lag med fyra sträckor (1,3 km klassiskt per sträcka), åkte i Ericsson Herr 1 med ett hopplock av tre ytterligare åkare. Jag körde förstasträckan. Pga det dåliga föret (någon plussgrad, lätt snöande och lösa spår) så skippade jag fästvallan och stakade. Fy satan vad jobbigt det är att åka så kort. Ganska mycket kupering ändå (även om vi vände precis när sprintbackarna började gå uppför). Mjölksyra upp över öronen och hjärtat kändes som om det skulle sprängas. Men det var kul. Kanske hade 15-talet åkare före mig till växel.
Skidor Klassiskt warm up/down 6:00 [3] 1.3 km (4:37 / km)
shoes: Madshus Hypersonic Classics
Stakade mig runt ett varv på den 1,3 km korta slingan inne på arenan på lugnet som uppvärmning. Det snöade lite och var lösa spår så kändes bara jobbigt att lägga på fästvalla. Blev dock ganska trött på uppvärmningsvarvet.