Training Log Archive: Ptr

Hade tänkt mig ett kortare distanspass (~90 min) på asfalt, men benen var mosiga och höftböjarna väldigt trötta. Så det fick bli förkortat, fint väder ändå och få röra lite på mig innan vi åkte till Falun.

Mage + rygg, 6 min på varje.

Långpass i Yxnerum.

Sprang med en stor klunga i början som sakta blev mindre och mindre. Mot slutet var det bara jag och Perma kvar (de andra sprang ifrån eller vek av). Många backar, tungt, men riktigt behövligt. Finfin skog och väldigt häftigt med brandskogsdelen. Njutpass och som gjutet för mina klena ben.

Intervaller med Martinsson på lunchen.

7 x (2+1) med 1/3 vila. Gick väl skapligt, men blev stum i låren på de sista två seten (då det även blev motvind).

Natt-OL norr om Mörstorpsjön.

Började bra, lampan funkade inte. Den var laddad och funkade när jag testade den på jobbet, men när jag försökte sätta på den så gjorde den inget liv ifrån sig. (Efter två sekunder i laddaren när jag kom hem så funkade det prima igen, skumt).

Nåväl, fick låna Freds extralampa, gick inge vidare alls. Tog en del kontroller och försökte springa med de andra till och från. Typ helt omöjligt att hålla riktningen när det inte går att springa och titta på kartan/kompassen samtidigt. När jag dessutom bara såg max 10 meter så tappade jag orienteringen helt. Nåväl, ett dåligt pass blev det i varje fall.

Kom iväg skapligt från jobbet idag så kunde sticka hemifrån precis före 16 för ett distanspass. Sprang mest stig mot vidingsjö, ett varv baklänges på mtb-spåret där och sedan hem. Sista halvtimmen var det väldigt mörkt så valde större stigar/väg på slutet, hade kanske inte varit så dumt med pannlampa. Men om en vecka så klarar man nog den halvtimmen på stig också.

Var lite trött i benen från igår så gick långsamt, men det får det göra på långpassen, det är tiden som är det viktiga(ste).

Martins bana på LOK-träningen idag. Inte så stor uppslutning i seniorgänget. Jag och Marlies samt gubbagänget. Idag hade jag tagit steget från gubbgänget och tog täten direkt. Bara jag och Sköld som satsade på två varv. Vi fick en lucka tämligen omgående till de andra. Tyckte det gick rätt okej, förutom i uppförsbackarna där det går redigt tungt. Mot slutet på första varvet började det gå tungt och kände mig sliten inför varvningen. Jag hade dock min plan och det var att försöka hålla Erik bakom mig så länge som möjligt och försöka gå ifrån på andra varvet. Vid varvningen stannar klockan på 21.30, inte allt för illa. Tyvärr vek baby ner sig där så jag blev själv på andra varvet. Då blev jag såklart ändå tröttare på en gång men jag bestämde mig för att kriga vidare. Även andra varvet gick det riktigt tungt uppför och utan någon bakom tappade jag det lilla drivet jag hade i de lite knixigare partierna. Varv två på 22.57, totalt 44.27.

Underlaget var inte så illa, visst, det var snö och lite is bitvis, men även en del barmark. Var aldrig att jag tog det lugnt för att jag var rädd att halka dock. Överlag helt okej, kan inte skylla (så mycket av) den dåliga tiden på det. Nöjd över att jag lyckades hålla pulsen så hög och att jag inte tappade mer på andra varvet när jag blev själv.

Måndagefterryggsimförkylning. Blä. Toktjock i näsan, kunde knappt svälja för att det täppte igen allting. Det är kul att simma, men är det verkligen värt det? Har ju gått bra de tidigare två gångerna i år, men nu blev det kanske lite mycket vatten med massa ryggsim.

Nåväl, åt semla istället för att träna...

C • Blir man... 3