Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Oct 26, 2014:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Oct 26, 2014 #
Event: Smålandskavlen
8 AM
Running 2:11:55 27.19 km (4:51 / km) +156m 4:43 / km
ahr:111 max:140 slept:8.0 weight:84.1kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #2
Distanspass asfalt med Erik S. Hade egentligen tänkt mig ett marapass med 20 km distansfart + 10 km marafart. Men eftersom jag inte kände mig helt hundra igår och med Sara lite hängig här hemma kändes det lite som att utmana ödet lite för mycket. Fick istället blir bara distansfart. Hade nog inte klarat något fartökning ändå, för redan efter typ 10 km började jag bli stel i framsida lår och efter 20 km var de riktigt stela. Fattar inte varför.
7 PM
Simning (Simskola) 40:00 [2] 1.8 km (22:13 / km)
Simskola, teknik, fokus på ryggsim och mer specifikt ryggsimsbenspark.
Insim, sedan olika varianter på ryggsimsbenspark. Funkar bättre med benspark på rygg än på mage även om det inte funkar alls bra egentligen. Blir ett ordentligt intag av klorvatten när det simmas ryggsim, ska nog testa näsklämma.
Insim, sedan olika varianter på ryggsimsbenspark. Funkar bättre med benspark på rygg än på mage även om det inte funkar alls bra egentligen. Blir ett ordentligt intag av klorvatten när det simmas ryggsim, ska nog testa näsklämma.
Saturday Oct 25, 2014 #
Note
slept:9.0 weight:83.5kg (rest day)
Hade funderingar på lite lätt träning, men samtidigt har jag inte känt mig helt hundra efter sjukdomen så bestämde mig för en vilodag. När även Sara kände sig lite hängig så blev beslutet mer rätt.
Friday Oct 24, 2014 #
11 AM
Ellips (Lunchträning) 45:00 [2]
slept:7.5 weight:82.9kg shoes: Nike Free 3.0 V4
Lite lätt på ellipsen även idag
mest för att inte bli för svag
borde ju egentligen träna rätt hårt nu och få bra svar
för till valencia är det faktiskt inte speciellt långt kvar
Får leva på rutin, grundträning och nummerlapp
gav mig för avslutat pass på min axel en klapp
mest för att inte bli för svag
borde ju egentligen träna rätt hårt nu och få bra svar
för till valencia är det faktiskt inte speciellt långt kvar
Får leva på rutin, grundträning och nummerlapp
gav mig för avslutat pass på min axel en klapp
Thursday Oct 23, 2014 #
7 PM
Orientering (Nattcup) 53:37 9.01 km (5:57 / km) +262m 5:12 / km
ahr:155 max:193 slept:7.5 weight:83.2kg shoes: VJ Bold 2012
Nattcup Trädgårdstorp
Gick rätt risigt idag, det gjorde det å andra sidan för alla. Benen och kroppen var dock helt okej. Som vanligt tungt när det går uppför och inte något direkt bett ute på vägarna. Men i platt terräng så känns det rätt lätt faktiskt. Många bommar, ena stunden typ först, sedan nästan sist. Försökte hålla farten uppe hela vägen även om det blev stenigt mot slutet.
Gick rätt risigt idag, det gjorde det å andra sidan för alla. Benen och kroppen var dock helt okej. Som vanligt tungt när det går uppför och inte något direkt bett ute på vägarna. Men i platt terräng så känns det rätt lätt faktiskt. Många bommar, ena stunden typ först, sedan nästan sist. Försökte hålla farten uppe hela vägen även om det blev stenigt mot slutet.
Wednesday Oct 22, 2014 #
11 AM
Ellips (Lunchträning) 45:00 [2]
slept:7.5 weight:84.2kg shoes: Nike Free 3.0 V4
Nämen jahopp
på ellipsen i galopp
körde lite vanlig distans
för att ge benen en chans
att från igår återhämta sig
så att de kan göra sin grej
åtminstone lite jobbigt var det
men jag var inte direkt het
på ellipsen i galopp
körde lite vanlig distans
för att ge benen en chans
att från igår återhämta sig
så att de kan göra sin grej
åtminstone lite jobbigt var det
men jag var inte direkt het
Tuesday Oct 21, 2014 #
11 AM
Running (Lunchträning) 39:20 [2] 7.72 km (5:06 / km) +32m 5:00 / km
ahr:107 slept:7.5 weight:83.7kg shoes: Adidas Adizero Adios Boost #2
Idag så fick det till slut vara dags, inte läge att starta upp med intervaller så ett lättare lunchpass fick det blir istället. Kände mig riktigt pigg och lätt... i typ 300 meter. Sedan började jag bli trött i vaderna och sedan framsida lår. Kändes ungefär som sista kilometrarna på en mara. Helt sönderslagna. Andra halvan var det ordentligt. Tog mig åtminstone tillbaka till Ericsson igen. Nog för att det brukar vara tungt efter sjukdom, men det här var något annat. Hade ont i vaderna och låren resten av dagen. Skumt. Nåväl, nu är jag igång igen, några dagars "komma-tillbaka-träning" så ska jag nog vara på g mot Valencia igen.
Monday Oct 20, 2014 #
Note
slept:7.5 weight:83.5kg (sick)
Bestämde mig igår kväll när jag gick och la mig för att jag skulle vara frisk och träna en sväng på lunchen idag. Vaknade upp med samma tanke och en bra känsla. Packade väskan och hoppade på cykeln. Tyvärr kändes inte kroppen så bra av att cykla till jobbet så jag får snällt vänta en dag till innan jag får börja aktivera mig :(