Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jul 20, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running8 19:07:52 91.71(12:31) 147.59(7:47) 4819
  Total8 19:07:52 91.71(12:31) 147.59(7:47) 4819
averages - sleep:8.3

«»
4:27
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 20, 2014 #

8 AM

Running 59:41 [2] 8.91 km (6:42 / km) +103m 6:20 / km
slept:8.0 (injured) shoes: Inov-8 Roclite 243

Lätt morgonjogg med Sara i rörum. Tunga ben, lagom för dagen.

Saturday Jul 19, 2014 #

Note
slept:7.0 (injured) (rest day)

Vila idag, kom med nattåget till Stockholm på morgonen, fortsatte med tåget till linköping där jag packade om för att åka på fortsatt semester med Sara i två veckor. Rörum är första anhalt, lite slitna ben och trött kropp idag.

Friday Jul 18, 2014 #

9 AM

Running 1:52:23 [2] 13.09 km (8:35 / km) +744m 6:41 / km
slept:9.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Hemfärd idag, för mig inte förrän till kvällen så vi tog en lite lättare och kortare tur idag. In i dimman för enkelt. Sprang upp på getryggen, men sikten vart ganska kass så vi är inte helt säkra på att vi var på rätt topp, men troligtvis. Sprang ner på baksidan tillbaks för att förlänga lite. Fint dä! Var inte så stor skillnad att springa utan ryggsäck, kändes mest skillnad när det var lite lätt utgör och vi kunde släppa på. Blir kul å se hur steget är när jag kommer ut på asfalt igen.
3 PM

Running 1:20:40 [2] 12.0 km (6:43 / km) +453m 5:39 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Efter att Erik har åkt la jag mig i en soffa och slappade, blev dock ganska snabbt uttråkad och begav mig istället ut på ett litet pass till. Har hört att det är viktigt att trappa ner långsamt. 3 timmar igår, två timmar tidigare idag och en timme nu. Så imorgon blir det ytterligare en timme mindre, dvs vila.. Dock in Stor-Ulvåfjällets topp och sedan en sväng på leden tillbaks.

Thursday Jul 17, 2014 #

9 AM

Running 3:15:17 [2] 28.89 km (6:46 / km) +603m 6:07 / km
slept:8.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Sylarna - Blåhammaren (fikapaus) - Storulvån.
Fint väder idag igen, lite blandat sol och molnigt. Blev nästan tre dagar i rad med 30 km +, men gött ändå att kunna springa så mycket. Najs!

Första dagen utan voltaren (sista igår lunch). Hälen funkade precis lika bra idag, hoppas att det är mängden stretching som gör susen. Bara att fortsätta med det. Imorgon får det bli Getryggen innan hemfärd.

Wednesday Jul 16, 2014 #

9 AM

Running 4:06:17 [2] 32.17 km (7:39 / km) +1138m 6:30 / km
slept:10.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Stensdalsstugorna - Gåsensstugorna - Sylarna.
Dimma och kyligare idag, hälen funkade sämre men skapligt. Ganska snäll etapp även om det blev en del höjdmeter.

Tuesday Jul 15, 2014 #

9 AM

Running 4:27:25 [2] 35.98 km (7:26 / km) +691m 6:47 / km
slept:8.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Helags fjällstation - vålåstugorna - stensdalsstugorna. Snäll etapp med inte så många höjdmeter. Ordentligt stel i framsida lår.

Inga direkta problem med hälen idag, mest som vanligt.

Monday Jul 14, 2014 #

11 AM

Running 1:01:12 [2] 7.2 km (8:30 / km) +299m 7:02 / km
slept:8.0 (injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Dåligt väder idag med dimma, så inte läge att springa upp på helagstoppen. Prognosen säger dock att det finns chans till sol i kväll. Siktar på topptur då men tog en liten tur på förmiddagen för att få röra oss och se då att kropparna funkar. Riktigt stela i framlåren båda två, framförallt nerför. Hälen känns lite men inte så farligt, laddar för topptur ikväll. Sprang lite "vilse " i dimman, men ingen fara.
6 PM

Running 2:04:57 [2] 9.35 km (13:22 / km) +790m 9:24 / km
(injured) shoes: Saucony Kinvara TR

Topptur upp på helagstoppen, dimma vid start, men precis som yrke förutspått så sprack det upp strax efter vi behöver nått toppen. Helt underbart! Grym utsikt.

« Earlier | Later »