Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Jun 16, 2014:

activity # timemileskm+m
  Running3 2:17:22 17.06(8:03) 27.45(5:00) 137
  Orientering1 56:42 5.53(10:15) 8.9(6:22) 366
  Total4 3:14:04 22.59(8:36) 36.35(5:20) 504
averages - sleep:6.2 weight:81.4kg

«»
0:56
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 16, 2014 #

Note
slept:5.5 (rest day)

Dagen efter kvällen före. Fortsatt alldeles för lite sömn. När jag kom hem var det bara att packa det sista och förbereda flytten som gick av stapeln på kvällen. Rekrytgatan 8 är det nya..

Sunday Jun 15, 2014 #

3 AM

Orientering race (Stafett) 56:42 intensity: (46 @1) + (4:52 @2) + (18:57 @3) + (28:33 @4) + (3:34 @5) 8.9 km (6:22 / km) +366m 5:17 / km
ahr:136 slept:5.0 shoes: Inov-8 X-talon 212 #4

Jukola, Kuopio, Sträcka 5, lag 1.
Sträckan: 36/??
Laget: 67/??

Efter att Marlies kastat in handduken för förstalaget så fick jag gå in och ta över. lagets bästa sträckplacering, alltid något. Började dock med typ en minut på förstakontrollen och gjorde sedan ytterligare 3-4 småkrokar. Ingen direkt fart eftersom det bitvis var ganska stenigt och kuperat. Höll dock en ganska jämn fart och tuffade på skapligt stabilt. 3-4 minuters bomtid totalt.

Hälen gjorde ont på uppvärmningen, men sedan tänkte jag inte på det speciellt mycket, men kände av det ibland under loppet.

Saturday Jun 14, 2014 #

Event: Jukola 2014
 

Note
slept:6.0 (rest day)

På Jukola, ingen träning idag.

Friday Jun 13, 2014 #

Note
slept:4.0 (rest day)

Blev inte mycket sömn inatt, var uppe och packade lägenheten till 02.30. Sedan var det upp skapligt tidigt för att ta tåget till Kista och en dag där innan jag anslöt till övriga Jukolaresenärer på terminalen. Dvs inte tid eller läge för träning idag.

Thursday Jun 12, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 46:29 [2] 10.52 km (4:25 / km) +81m 4:15 / km
ahr:118 max:163 slept:7.5 weight:81.4kg shoes: Inov-8 Road-X 233

Lunchdistans med Peter A. Flygfältet -> Slaka. En runda jag aldrig sprungit tidigare. Var tungt idag också, men betydligt bättre än tidigare dagar. Peter körde på hårdare än jag var "sugen" på, men bra att få lite skaplig fart i benen åtminstone. Var inte direkt jobbigare att springa snabbare.

Hälen bara lite ont i början.

Wednesday Jun 11, 2014 #

11 AM

Running (Lunchträning) 45:00 [2] 8.44 km (5:20 / km)
slept:7.5 weight:81.5kg shoes: Saucony Kinvara 4

Lite lättare distans på lunchen. Var betydligt piggare än igår, men fortfarande lite sliten i låren. Hälen lite ont i början och på slutet. Mer ont nu än vad jag hade före vilan. Å andra sidan var det också före Maran...

Tuesday Jun 10, 2014 #

6 PM

Running 45:53 [2] 8.5 km (5:24 / km) +56m 5:14 / km
ahr:95 max:115 slept:8.0 weight:81.3kg shoes: Saucony Kinvara 4

Lätt distanspass. Trodde inte jag var så sliten efter maran, men jag var rätt förstörd i benen idag. Beror nog mest på gårdagens pass, men maran och cykelpasset i söndags har nog bidragit. Ordentligt segt. Men men, ett lättare myspass blev det i varje fall. Tur att jag skippade mina små tankar på DM på 5000 meter.

Hälen gjorde lite ont i början men släppte sedan. Fick dock lite småkänningar mot slutet igen.

« Earlier | Later »