Training Log Archive: Ptr

Event: Kolmårdskaveln
 

Borde väl egentligen försöka springa lite skog inför nästa helg, men det får ändå gå som det går så det fick bli ett distanspass med figge istället. Sprang ut till Malmslätt och plockade upp honom. Därifrån körde vi en sväng ut mot ledberg (men vi vågade oss inte på någon toppbestigning) och sen tillbaks till Malmslätt igen. Dumpade av Figge och fortsatte hem själv. Vi sprang lite i Malmslättskogen en bit och jag kände inget i foten, så kanske har den långa vilan från ojämna underlaget fått foten på bättre tankar. Bara å hoppas. Blev lite småtrött mot slutet, vekt.

Vaderna var rätt stela och protesterade mest hela tiden, så skönt att vi höll oss en del på grusvägar och även lite stig/skog.

Startmilen i Örebro, kass.
27/60, +6.38 Anders Kleist

Efter torsdagens kassa träning hade jag inga förhoppningar men jag ville ändå testa. Sagt och gjort körde jag på i början, passerade 2 km på 6.42, lite väl snabbt kanske, men kändes ok. Strax därefter kom det, äckelhåll. Fick sänka farten ordentligt för att kunna springa. Tänkte om jag skulle bryta men kändes larvigt när jag ändå är här. Lika bra att ta mig runt. Vid 6 km började hållet släppa, då kom även Stefan ikapp. Gav mig på en ökning och sprang ikapp och om några av dem som hittills haft mig som rundpunkt. Det höll i ungefär 500 meter sedan slog det tillbaka hårdare än innan. Fick åter se mig passerad av många löpare när jag sänkte farten.Vid 8 km började det lätta igen och jag försökte öka igen. Det var i samband med att jag kom ut på norrköpingsvägen där det var en ganska jobbig motvind. Då blev jag först trött i låren, sen kom hållen tillbaks och jag joggade i mål. Kul.. Verkligen... Spö av typ alla, Cissi, figge och tom Jesper.

Km-tider: 3.21 - 3.22 - 3.33 - 3.35 - 4.01 - 3.43 - 3.46 - 3.54 - 3.57 - 3.57

Resultat

Uppvärmning och nerjogg.
Sjukt stel i vaderna på nerjoggen.

Event: Svartnatta
 

Vilodag, tänkte det var bättre att vila benen som trots allt var lite trötta från igår så att morgondagens startmil kan genomföras skapligt åtminstone.

Dags å träna lite igen, tänkte mig lite distans med lite fart i för att få igång kroppen. Har trots allt inte sprungit något hårt pass med fart på ungefär fyra veckor. Harri skulle ut på lite intervaller så jag hängde på där.10 st 3-minutare med 70 sek vila stod på programmet, jag nöjde mig dock med sju. Först fyra, sen vilade jag två intervaller, därefter 2 st, vila en och sen en sista. Harri flög iväg men jag fick se hans rygg i varje fall :) Var sjukt tungt och någon fart fanns inte. Låren skrek, lungorna skrek, hjärtat skrek, ja, typ hela kroppen strejkade. Hoppas den vaknade till liv och lyckas skrapa fram lite fart å fläkt inför lördag. Mer troligt är att det blir en långsam startmil.

Tänkte att jag kan ju vara lite lydig någon dag åtminstone, så skippade träningen idag.

Lätt lunchmys med Martinsson, Malmslättrundan. Ganska tunga ben, men schysst väder vägde upp :)

Var till Vårdcentralen och skar bort mina två "fettklumpar" eller "talgbullar". En på huvet och en på ryggen/svanken. Hade tänkt träna på kvällen, men det var visst inte så populärt. "Inte duscha på ett par dagar" var kommentaren. Får se om jag tränar något imorgon kväll eller om jag sparar det till torsdag.

Gördalssemester betyder också att det behövs en sån där lång jäkla bilresa för att komma hem igen. Dvs städning på morgonen, sen bilresa med stopp för mat och omlastning i Örebro.