Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Ptr

In the 7 days ending Nov 25, 2012:

activity

time

miles

Running

5:13:39

32.77

(9:34)

52.74

(5:57)

435

Ellips

2:00:05

Styrka

25:00

0.25

(1:40:35)

0.4

(1:02:30)

Total

7:38:44

33.02

53.14

435

[1-5]

7:32:00

averages - sleep:7.4 weight:83.4kg

2:53

0:00

» now

Sunday Nov 25, 2012 #

Note
slept:6.0 (injured) (rest day)

Dagen efter kvällen före.

Saturday Nov 24, 2012 #

1 PM

Running (Brappman) 1:54:53 18.01 km (6:23 / km) +138m 6:09 / km
ahr:112 max:141 slept:8.0 weight:82.9kg (injured) shoes: Asics Gel DS Trainer 17

I Nyköping, gjorde en fetbomm med Otter på näst sista kontrollen, i övrigt rätt ok. Dock betydligt kortare än jag hade förväntat mig. Men kul ändå!

Benhinnan kändes inte av alls trots att det var nästan bara asfalt, återstår och se om det blir något efteråt.

Friday Nov 23, 2012 #

Ellips (Lunchträning) 30:00
slept:7.5 weight:82.8kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Ellips på ///-gymmet. Han inte med mer än 30 min idag då min 1½ timmes planerade lunch i ett vips minskade till 60 min.

Thursday Nov 22, 2012 #

Ellips (Lunchträning) 45:00
slept:7.5 weight:83.4kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Lunchaktivitet på ///-gymmet, gårdagen kändes tom.

6 PM

Running 2:08:39 19.31 km (6:40 / km) +197m 6:20 / km
ahr:99 max:132 shoes: Saucony Peregrine 2

Distans med Martinsson, körde en OL-bana med "varannan" sträcka på varsin karta. Lugnt och behagligt.

Wednesday Nov 21, 2012 #

Note
slept:8.0 weight:84.7kg (injured) (rest day)

Efter känningarna i benhinnan igår så bestämde jag mig för att ta det lugnt med träningen idag. När jag dessutom inte han med någon träning på lunchen fick det bli en vilodag och lite extra jobb istället

Tuesday Nov 20, 2012 #

Note
(injured)

Hade inga känningar av benhinnan på förmiddagen eller under ellipspasset. På eftermiddagen började jag dock känna att det ibland strålade lite längs benhinnan. På kvällen kändes det samma strålande känsla när jag gick ibland. Men aldrig så det gjorde ont och jag är absolut inte öm, kan klämma typ hur hårt som helst. Får bli uppehåll från löpning på hårt underlag fram till lördag.

11 AM

Ellips (Lunchträning) 45:05
ahr:82 max:94 slept:7.5 weight:83.8kg (injured) shoes: Inov-8 Flite 220

Kändes inge bra att lämna ellipsen ensam på lunchen igår, så jag gav mig pån idag. 45 min, "som vanligt".

Monday Nov 19, 2012 #

11 AM

Running (Lunchträning) 43:03 9.4 km (4:35 / km) +26m 4:31 / km
ahr:107 max:123 slept:7.5 weight:82.9kg (injured) shoes: Asics Gel DS Trainer 17

Lunchjogg med Jonas och Svend. Malmslättsrundan, dags å prova benhinnan och se vad den har å erbjuda. Kände inget under eller efter passet i varje fall, alltid något. Däremot hade jag glömt strumporna hemma, så fick köra strumplöst, det i helt nya skor dessutom. Skorna kändes ok (kanske lite klumpiga, men inte lika klumpiga som de ser ut) förutom att jag fick en liten blåsa på insidan under höger häl, vid kanten till sulan. Dock inte så farligt, men så kan det gå när man inte har några strumpor med sig.

6 PM

Running warm up/down 27:04 6.01 km (4:30 / km) +74m 4:14 / km
ahr:105 max:140 (injured) shoes: Adidas Adizero Adios 2

Var inte alls sugen på stationsgympan och när möte på jobbet drog över till 17.45 så körde jag ett spänstpass med Martinsson i en backe vid vattentornet istället. Lite som på den gamla goda vilsetiden. Kommer nog vara stelt imorgon (och på onsdag), hoppas bara inte det blev för hårt för benhinnan, kände inget under passet, förhoppningsvis är det lugnt imorgon också.

Styrka (Spänst) 25:00 [2] 0.4 km (1:02:30 / km)
(injured) shoes: Adidas Adizero Adios 2

Själva spänsten.

« Earlier | Later »