Training Log Archive: Ptr

Ingenting i höften idag.

EOC Tour, etapp 4, Lugnet, förlängd medel
68/112, +8.55 (Johan Bäckman)

Fjärde dagen i rad med kuperad dalaterräng, mina ben var helt enkelt helt slut (kommer bli ett jobbigt o-ringen). Fick slita ordentligt. Gjorde lite smågrejer i början, men egentligen ingen krok förrän 11:an. Där tappade jag riktningen och insåg mitt fel, men i mitt försök att hålla farte uppe så vek jag inte av tillräckligt mycket och klättrade upp på fel höjd samtidigt som jag sneglade på höjden jag egentligen skulle till. Till slut såg jag skidspåren och fick vika ner till min kontroll. Gjorde småkrokar även på 12 och 13. Efter det gick det ganska bra fram till 22:an men på väg ner till 23 så släppte jag på lite för mycket, fick hjärnsläpp, ändrade min plan och lämnade stigen för tidigt. Kom då till fel litet höjdparti med kontroll och snurrade runt innan jag tog min. Bom två dagar i rad på ungefär samma sätt. I slutet på banan när jag börjar bli trött i huvet, det är lättlöpt och relativt enkla kontroller. Ansträngningsnivån blir lite för hög pga farten och huvet hänger inte riktigt med. Klantigt. Totalt kanske 3 minuters bom idag.

Sträcktider

Löpt sträcka: 9.253

From Kartor 2012

Kände av höger höft även idag.

EOC Tour, etapp 3, Lugnet
93/116, +6.38 (William Lind)

Tidig start idag, dvs inte så speciellt mycket folk i skogen för min del. Började bra, men var ganska sliten från de tidigare två dagarna. Gick bra fram till 11, men där var jag lite för optimistik och blåste på ganska ordentligt nerför. Såg några stora vindskydd på väg mot 12 och trodde det var det som visst var två stora stenar precis NV om kontrollen. Blåste på lite till och hittade en brant och blev allmänt förvirrad. När jag väl förstod var jag var så var det bara att plocka de 6 höjdkurvorna upp till kontrollen. 2½ minut försvann här, förutom den kroken var det ett bra lopp utifrån att kroppen var trött och långsam.

Sträcktider

Löpt sträcka: 5.998
Pinnkampen: Peter - Erik: 2 - 11

From Kartor 2012

EOC tour, Skattungbyn, H21E
86/124, +11.53 (Erik Öhlund)

Ingen höjdare idag, började med att bomma ettan med en dryg minut. Där kom Håkan Eriksson ikapp. Han var sedan i rygg till tvåan och trean men mot fyran "försvann" han. Dvs han tog ett bra höger runt istället för att som mig köra på "rakt på" och plocka så många höjdmetrar upp å ner som möjligt. När jag närmade mig kontrollen såg jag honom stämpla, då hade jag kanske 20-30 sek ner. Kom sedan ikapp mot sexan och lät honom sköta orienteringen in mot kontrollen, klantskalle! Praktbom. Tappade bort honom här men hittade kontrollen efter 5 minuters bom (han missade dock ändå mer). Kom här i en klunga med 4 andra löpare som jag sedan sprang ihop med till målet. Inga misstag efter det, förutom att det var en tung tung kropp att släpa på. Typ 7 minuters misstag totalt idag, jäkligt dåligt. Med ett sånt värdelöst lopp fick jag såklart stryk av Martinsson.

Sträcktider

Löpt sträcka: 7.652
Pinnkampen: Peter - Erik: 2 - 10

From Kartor 2012

Började få ont i höger höft efter ungefär halva banan, inte så allvarligt, men tillräckligt för att jag ska bli lite orolig.

EOC Tour, Skattungbyn
40/123, +9.41 (Jan Troeng)

Gjorde ett helt ok lopp men överlag så är jag lite för långsam (för dåligt tränad helt enkelt). Riktigt slirigt att springa dessutom, råkade lyssna på Martinsson och bytte ut mina långa lite småtrubbiga spik mot korta vassa.. helt värdelöst grepp. Tröttnade efter långsträckan hemåt och gjorde lite smågrejer i kontrollplocket och var lite ofokuserad där. Totalt kanske 2 minuter när jag plockar ihop allting. Slog i varje fall Martinsson :)

Sträcktider

Löpt sträcka: 14.93
Pinnkampen: Peter - Erik: 2 - 9

From Kartor 2012

Resdag upp till dalarna.

Lunchmysjogg med Martinsson och Hasse. Även sm-trean var med en sväng men han vek av efter ungefär 1 km och joggade hemåt, vilken klenis.

Back8:an i Vidingsjö. 7 varv á 550 meter med lite jogg mellan varje varv. Som vanligt helt värdelös uppför, men plockar nerför, alltid något! :)

Lunchmys med Kleist, Martinsson och Jonas S. Två varv i lambo.

OL-intervaller i Mjölby med Martinsson, Joffe och Dryml. 6 intervaller på ungefär 5 minuter styck.

Uppvärmning, lite jogg mellan intervallerna och nerjogg.