Training Log Archive: Ptr

Efter gårdagens kanske lite väl hårda dag efter sjukdomen vaknade jag idag efter åtta timmars sömn helt förstörd. Kände mig typ bakfull och hade ont i hela kroppen. Lite flytthjälp åt jakob och elin fick det bli men sen fick det bli en stund i sängen. Blev inget med den tänkte cyklingen men tog mig i varje fall iväg till simningen.

Kroppen funkade skapligt på simningen, var tröttare än vanligt och lite jobbigare än vanligt med andningen, men ändå ok.

Idag var det tema andning. Huvet ska roteras tillsammans med övriga kroppen, inte lyftas. 2-takt eller 3-takt. Han tyckte att 3-takt är bra på träning och 2-takt kan användas på tävling. fyra övningar för detta.

1. 3+3 - 3 armtag följt av tre bentag
2. "De mont" (eller nåt sånt) - Ena armen på höften och bara simma med den andra. Andning på den vilande armens sida. 25 m därefter sidbyte.
3. Catch Up - Ingen nyhet, körde en länga med 18 armtag när jag räknade.
4. Flytplatta - Bara ligga på mage med armarna framåt och andas åt varanat håll.

Efter insim och övningarna körde vi lite intervaller, stege. började med 25 och ökade sedan med 25 upp till 150. Där vände vi och skulle ner igen. Hann dock bara till 100 innan vi körde ett varv med övningarna igen och sedan en kort nersim.

Blev otroligt sliten i axlar och armar idag. Känns att kroppen inte riktigt är helt på topp.

Eftersom det skulle vara fint väder idag ville jag försöka hinna med en liten tur i kajaken. Ville även springa terräng-DM så det fick bli en morgontur. Ganska ovant så fick mest sitta och försöka slappna av och inte spänna mig för mycket. Gick bättre mot slutet. Paddlade ut till mynningen till Roxen, vände där och sedan en bit in mot stan och vände igen. Det fick räcka, eftersom jag paddlar med alldeles för dålig teknik och styrka så blev jag ganska sliten i axlarna av den lilla turen.

Terräng-DM, Stångebro
Totalt: 5/8, +7.08 (David Nilsson)
DM: 4/6, +5.49 (Anders Kleist)

Jaha, tyckte det kunde vara kul att prova på terräng-dm så så fick det bli. Valde mellan 4 och 12 km, det förstnämnda kändes dock ganska larvigt kort så fick bli den längre. Banan gick på nästa års terräng-sm bana, 6 varv skulle springas á 2 km. Som vanligt var planen före start att inte gå ut för hårt. Men när väl starten gick så hängde jag såklart på Martinsson, Staffan och någon kille från Ulrika. Det gick en bit, sen blev jag trött. Farten sjönk för varje varv, pulsen låg dock kvar på en ganska jämn nivå. Efter tre varv började jag få känningar av skavsår i nya skorna (som berodde på dåligt tejpad plantar). Hälsporren kändes dock inte av alls, mycket najs. Låg ganska själv mest hela tiden men tyckte jag kämpade på ganska bra. Baksida höger lår började streta ganska bra på sista varvet och efteråt var det inte riktigt med på noterna. Mtp en veckas sjukdom och en dålig form hela sommaren/hösten får det ändå godkänt. Loppet vanns av David Nilsson före Kleist, men eftersom han inte var med i DM så blev det en fjärdeplats. Även Staffan Johansson var före, men han sprang bara 8 km.

Varvtider (ungefär): 6.42 - 7.09 - 7.29 - 7.44 - 7.46 - 7.52

Resultat

Uppvärmning och en kortare nerjogg.

Dags att röra på fläsket igen. Blev en sväng på lunchen ut mot slaka. Som väntat var benen toktunga och det kändes skit. Men kände inte av någon kvarvarande sjukdom i varje fall.

Bättre, men inte riktigt så jag vill träna. Men imorgon får det vara nog, då får det bli lite jogg. Sådeså!

Riktigt snörvligt idag och kändes inte speciellt bra på morgonen, men framåt kvällen piggnades det till lite. Kanske kan bli en liten jogg på nattcupen imorgon ändå.

Kände mig ganska risig när jag vaknade men blev bättre när jag vaknade till liv. På eftermiddagen kände jag mig bättre, men inte tillräckligt för att kunna träna. Blev en kväll i soffan istället, men den är farlig, känner mig bara så klen och mesig när jag ligger här hemma i min ensamhet. Och kan ju knappt ens kalla mig sjuk....

C • Du har ju trots allt tjänat 1 sek/km 6

Med en klorförkylning uppe på en redan risig kropp blir det inte speciellt bra. Tung i kropp och huvud idag. Inte läge för någon träning. Men lyckades få in kajaken hos kanotklubben och fick även nyckel dit, trevligt.