Training Log Archive: Ptr

Foten inte speciellt svullen längre, men fortfarande problem att gå normalt (gå på utsidan av foten går ganska bra). Foten fick dock stå ut med en frisbeegolfrunda på lugnet innan den fick vara publik på sprintstafetten i Falun.

Morfars 95-årskalas. Sen åkte jag med syster upp till Borlänge för att ansluta till klubbresan igen.

Svullen fot, insåg att jag inte skulle kunna springa dagens träningsrace, paddla kanot-o eller springa lördagens medeldistans. Satte mig därför på tåget till Örebro för att fira min käre morfars 95-årsdag.

Elitserie, långdistans, IFK Mora, H21E2

Bröt pga äckelfot.

Klubbresa upp till Dalarna för att springa lite tävlingar, första dagen långdistans i Bonäs. Öppen fin tallhed, dvs mycket lättlöpt och rakt-på-orientering för hela slanten. Kortsträcka till ettan, OK, men strax därefter mot tvåan så springer jag i en nerförsbacke och läser kartan, landar med högerfotens framfot, insidan, på någon stubbe eller sten eller något och vrider till någonting inne i foten (inte stukad fot eller söndersparkad stortå). Det gjorde dävulskt ont men bestämde mig för att det bara var något tillfälligt och sprang vidare. Gjorde ont hela tiden men försökte ignorera. Orienteringen gick bra, men jag när jag började bli trött började även foten göra ondare vilket gjorde att farten avtog hela tiden. Gjorde en krok på åttan och sen en på tolvan. När jag kommer till varvningskontrollen (med kartbyte) längst bort på kartan så inser jag att farten knappt existerar längre. Där kommer Espen Weltzien ikapp och jag tänkte att jag försöker hänga på en stund för att se om det bara är så att jag mesat till mig. Sprang på en väg i kanske 100 meter, sen gjorde foten så sjukt ont så jag hade börjat gråta om jag fortsatt. Blev till att bryta och gå hem därifrån. Banan var 15,1 km och jag sprang kanske 11 km av den. Äckel!

From Kartor 2011

Börjar månaden med en vilodag. Jobb i Kista på fm så fick gå upp vid 5.50. Efter bilresa till ki, och jobb där så på tåget till Mora för att ansluta till klubbresan. Kände mig lite hängig idag me, men det blev bättre under dagen.

Lång uppvärmning och kort nerjogg.

Plockade fram den klassiska gamla "mossen" som idag var väldigt torr och det fanns en anledning att vi slutade springa där, det var ganska mycket ris efter röjningsarbete.

Nåväl, 7 st dubbelvarv blev det, figge drog iväg i början och jag blev toktrött direkt. Det var jag iofs när jag cyklat till lok-g också. Hade känt mig lite hängig hela dagen och visste inte om jag skulle springa men så blev det. Tungt gick det dock.

Tider: 2.24 - 2.28 - 2.32 - 2.34 - 2.32 - 2.30 - 2.37

Ungefär en minuts vila, lite för kort efter första intervaller eftersom jag försökte starta med figge. Ca 500 meter per intervall.

Bytte batteriet i pulsklockan idag, se om den kan börja vilja vara med lite mer nu. Efter första passet verkar det lovande. Men det får nog bli en ny klocka framöver ändå.

Riktigt tunga ben idag, men när jag frågade om jag skulle träna kunde jag ju lika gärna jogga en sväng och se om det kunde släppa. Blev en sväng i femfingrarna bort till ryd och ett varv på brudfemman innan hemjogg igen. Fick dessutom en fin bonusjogg ner till jakob och tillbaka för att hämta hans SI-pinne. Benen var lika tunga efteråt, förhoppningsvis är de lite piggare imorgon.