Training Log Archive: Ptr

Lång-KM, NÖ om Karlsby
2/8, +4.12 (Figge)

Kände under uppvärmningen att benen inte var speciellt pigga idag, det var de tyvärr inte under loppet heller. Men helt okej var de och i den fina terrängen så går de lite av sig själva, förutom allt ris på backen som gör att man måste slita som ett djur. Nåväl, fin terräng och en helt okej bana gjorde mig ganska trött. Inga större missar, men var ute och flaxxade lite till ettan och gick snett till 17. Dessutom gjorde jag 5-10 sekundare i ringen på nästan alla kontroller, det var lite irriterande, i övrigt nöjd. Perma kom ikapp mig när jag missade 17 (jag hade sprungit om honom när han missade ettan) då ökade jag farten lite för att han skulle få slita. Jag blev trött men han verkade stark. När han missade tredje sista fick jag en lucka, som jag tappade när jag slarvade till sistakontrollen och han kom om igen :(

Resultat

From Kartor 2011

Distans vid Mörstorp med Burch, Josuf och Dryml. Sprang först en sväng tills vi hakade på sträcka 9 från 43-kavlen. Blev inte ett så långt pass idag, men gött att få springa i skogen.

Idag var det dags för comeback. Hade tänkt mig ett litet lätt joggpass på typ 45 min eller så. Josef och Burken hade dock tänkt sig lite distans på Figges backrunda så jag tänkte jag kunde hänga på där en liten stund. Fick även med Figge som vägvisare. Det började ganska lugnt och fint, men jag kände ganska snabbt att hälen fortfarande inte är riktigt bra. Det gör lite ont när jag landar på hälen, som tur var hade jag förutsett detta och tagit ett par lite lättare skor så jag skulle hålla mig på framfoten istället. Efter hand trappades dock farten upp och jag kunde såklart inte låta bli att försöka hänga med men fick problem att följa med uppför (trött i vaderna och låren) och nerför (kan inte landa på hälen) så fick springa fort på de platta partierna för att täta luckan istället. Mot slutet fick jag dock släppa de lättfotade pojkarna och släpa mig imål. Skippade en liten krok i botten på sjukhusbacken mot slutet.

Nu kommer jag inte kunna gå på ett par dagar, men lite distans i skog ska det nog gå att springa :)

Fortfarande lite problem med muskeln på smalbenet, men mycket bättre. Idag var det dock arrangerande av blodomloppet som gällde.

Eftersom det inte blev någon simning igårkväll så fick det bli det idag istället. Och eftersom det blir fotboll ikväll så fick det bli morgonpass. Började med 1000 meter (om jag räknade rätt) på 33 min. Sen blev det 50-metersintervaller med 25 bröst och 25 frisim. Sen fem stycken 50 meters frisim innan jag tog 150 meter lugn crawl innan jag tog mig hem för lite frulle.

Tänkte jag skulle ha simmat lite på kvällen, skulle "bara" åka till LOK-g och ge Kalle lite grundmaterial till karta. Jo tjena, efter typ en timme lyckades jag komma därifrån, så det fick bli en rabarberpaj istället för träning. Bra trade!

Kalaspaj i vänster smalbens utsida. Kan knappt gå. Antagligen beroende på lördagens dubbla snedtrampningar. Nåväl, försökte mig på lite rullskidor istället. Det gjorde tyvärr ont ganska mycket även det så blev inte så långt. Åkte å gled lite bredvid Dryml, Sanna, Lovisa och Amelie.