Training Log Archive: Ptr

Sov bara två timmar under natten, hade tänkt vara vaken och följa hela tävlingen, men en stund efter loppet var hela kroppen trött så jag var tvungen att lämna Erik ensam och ta en liten tupplur.

På kvällen var det dags för simning, benen var slitna och bensparken gick nästan sämre än vanligt(om det går?) men armarna kändes ok.

Event: 10MILA 2011
 

10-mila, Tiomila, Riksten - Botkyrka
Sträcka 1, lag 1.
Sträckan: 48/??, +3.11 (Kiril Nikolov, Kalevan Rasti)
Laget: 47/294, +112.41 (Kalevan Rasti)

Dags för en go startsträcka på tiomila. Med tejpad häl och extra sulor så gav jag mig iväg. Hälen gjorde onte varje fotisättning, men inte så allvarligt så att det hämmade mig nämnvärt.

Hittade ett vägval till ettan som verkade bra, hittade även ett gäng som ville springa så, perfekt! Tyvärr drog vi snett i grönområdet och tappade en del här. Dock ingen kontrollbom, men när jag stämplade gjorde jag det precis bakom Perma. Till tvåan kom jag in i ledet som gick via en annan förstakontrollsgaffel, men det var typ på vägen till min tvåa. Väl vid tvåan (två ganska långa sträckor) så var jag på väg upp mot kontrollen men fick för mig att jag var för långt vänster och stack iväg åt höger. Tyvärr skulle jag ha gått något lite vänster bara, men det blev istället en krok till fel gaffel. Tappade kanske dryga minuten här (återigen stämplade jag vid perma). Efter tvåan flöt det på bra hela vägen men när Sigge Lundedal dunkade förbi orkade jag inte hänga på (tyvärr eftersom han sedan var trea vid växel). På ett ställe tog jag ett eget vägval med lite runt på en väg/stig. Jag fick med mig ganska många och jag tror att vi var snabbare än de som sprang rakt på, men det får sträcktiderna utvisa. Med kanske 3 km kvar började jag bli riktigt trött och min otränade kropp började straffas i den tunga ganska kuperade terrängen. Blev ikapp, om och ifrånsprungen av ganska många på den längre snitslade sträckan när det blev brant uppför. Höll ihop orienteringen ganska bra men var tyvärr tvungen att lämna över till dryml med en lucka fram till en större klunga.

From Kartor 2011

Resultat

Hälen är inte värre än igår på något sätt, så nu är det bara tagga tiomila, förstasträckan ska springas som en förstasträcka aldrig sprungits förut! :)

C • Lycka till 4

Med hälen tejpad, hårda sulor som ger mer tryck på hålfoten och en extra klack med urklippt "hål" och en dags knaprande voltaren så gav jag mig av till klubbträningen vid Kråksäter (Södra Vidingsjö).

Hälen smärtade tyvärr en del varje steg men inte så överdrivet farligt. Körde på i början men inte i någon jättehög fart eftersom jag mest sprang och kände efter. Lyckades göra en bom till trean där jag kom upp för brantkanten, tittade upp och fick syn på höjden min kontroll skulle sitta vid. Tyvärr såg jag inte stenen som borde varit vid höjden och när jag kom upp så såg jag en liten sten med en kontroll bakom höjden. Dvs kontroll fyra. Så det var bara att vända tillbaka till trean. Gick väl sedan skapligt men fortfarande på halvfart och en hel del känna efter. När jag tagit tolvan så bestämde jag mig för att sluta lalla och började öka farten lite, tyvärr kom den av sig när jag sprang in bland lite slybuskar och det plötsligt tog tvärstopp i en taggtråd, mums. Lite haltande därefter innan jag bestämde mig för att gasa på sista biten och springa ikapp och ifrån drymlarn. Sagt och gjort, farten ökades och gött nog så höll sig smärtan på en fortsatt jämn nivå. Ser positivt på start lördag kväll. Om det nu inte blir något återfall så hälen reagerar konstigt inatt.

Fick tyvärr stryk av Otter med två minuter, illa, riktigt illa!
Resultat

Ähh.. jag är vek, klen och en dålig människa. Det duger som ursäkt för att inte ge mig ut på någon alternativträning idag, provar att låta hälen få ordentlig vila istället. Dessutom fortfarande äckligt stel i vaderna.

Sjuuukt stel i vaderna från igår, så idag fick det bli vila.

Lukas skulle ut på Göteborgsvarvet-träning och jag skulle ut och jogga en sväng. Så då kunde vi ju slå våra påsar ihop. Uppvärmning hemifrån, till Lukas och sedan till där vi vek av från lambohovsleden och startade tröskelpasset.

Och så dags för tröskeldelen. Eftersom jag inte kan springa på hälen så är det tålöpning som gäller. Det är inte mina vader tränade för. Men jag tyckte det verkade så tråkigt att bara jogga så jag tänkte jag provar och kör på med Drymlarn istället. Redan efter uppvärmningen var vaderna ganska stela och det blev bara finare å finare. Hade svårt att springa i nerförsbackarna eftersom en tåisättning där tar extra hårt på vaden. Bet i fram till Slaka kyrka där jag kände att jag inte vågade springa i nerförsbacken. Så där valde jag att stanna, stretcha lite och sedan gå ner för backen och börja springa igen. Jo tjena som att det skulle gå, vaderna stelnade till ordentligt snabbt av det och jag kunde inte springa mer. När jag försökte så gjorde vaderna för ont för att jag skulle orka hålla emot och det blev för mycket tryck på hälen. Blev mao att gå hem (nåväl, varvade med lite baklängeslöpning ibland för att det var så sjuukt tråkigt att gå..). Skönt att det var så grymt gött väder.

Pluss med passet var att jag inte blev speciellt trött (iofs sprang jag inte så långt, men ändå).