Training Log Archive: Ptr

Kolmårdskavlen, Arkösund
Sträckan: ??/??, +2.?? (Alexander Starov)
Laget: 18/??, +??.?? (OK Denseln)

Återigen dags för en kul förstasträcka. Börjar med att det splittras upp ordentligt direkt ut från startpunkten och alla springer åt olika håll. När det börjar närma sig kontrollen trycker det ihop sig men jag är påväg mot fel gaffel fast inser det i tid och viker ner till min med bara något mindre tapp. Till tvåan är det åkerlöpa och jag ser Emil Folino tillsammans med en Järlakille en ganska lång bit före och börjar tugga ikapp. När vi närmar oss skogen så kommer en tåg från höger som ansluter. In i skogen och ganska snabbt delar det upp sig igen. Emil, jag och Järlakillen har egen gaffel men tyvärr så går vi lite för högt upp och lägger säkert bort kanske 45 sekunder. Ut mot trean och där ser jag ett låååångt tåg komma från höger och inser att jag är en bra bit ner i fältet nu. Försöker jobba mig ikapp men har inte riktigt farten för att göra det. Tar in lite lite på några framför och till slut kommer jag ikapp några (bla Einar) mot sexan, tyvärr missade vi den ganska ordentligt (kanske minuten). Går sedan okej fram till 11:an men ligger en bit ner och har kommit ikapp en liten klunga som jag ligger i slutet av och jag har gett upp hoppet om att vara med i täten in. Trodde jag var bortåt 5 minuter efter. Då plötsligt på väg mot 12:an när jag har ganska dålig koll så har vi helt plötsligt kommit ikapp en större klunga. Den visar sig vara tätklungan men det förstod jag inte då (Förutom Starov som ryckt ifrån fältet). Jag var sist i klungan och mot fjortonde tvekade jag lite hur jag skulle springa och tappade 20 meter eller så till den framför. Det fick till följd att jag tappade iväg dem mot femtonde. Riktigt dåligt! Borde straffas hårt. Tappar sedan ungefär totalt 30 sekunder till den som är sist i klungan och Erik får inte något bra utgångsläge. Ingen vidare insats tyvärr :(

Erik får springa själv och gör inte bort sig men har ingen superdag. Figge går grymt och plockar till tionde. Micke och Putte tappar sen tyvärr en del och vi slutar som 18:e.

Uppvärmning

Veckoavslutet med simskolan. Lite fler teknikövningar idag, det gjorde det inte bara svårare utan även jobbigare.

Dagen efter en natt-tävling brukar det nästan aldrig vara någon idé att göra någon större kraftansträngning. Därför stod jag över medeldistansen på Arkösund idag. Blev istället en lugn och skön vilodag idag. Men gav mig ut på 20 minuters lätt invänjningslogg i mina fivefingers i vallaskogen. 5 minuter mer än förra veckan. Blir fortfarande ganska "trött" på utsidan av främre trampdynorna, typ bakom lilltårna.

Svartnatta
Sträckan: 10/45, +0.44 (Viktor Silvermark, Ärla)
Laget: 6/45, +2.07 (IFK Umeå)

Behövde revansch från förra året då jag bara växlade som trea. Tyvärr lyckades jag inte riktigt lika bra den här gången och skickade ut Erik som tia. Började bra och var fint iväg i starten men kände ganska snabbt att vi var påväg mot ett dåligt vägval. Som tur var så stack Petter Eriksson och Victor Silvermark iväg åt ett håll som passade mig mycket bättre. Tog rygg på dem (jädrar vad de sprang) och vi var först till våran etta (som var betydligt snabbare än den andra gafflingen (tyvärr eftersom det innebar att Erik fick sämre gaffel på andra sträckan). När de bommade mot tvåan så tog jag den först och fick sedan springa själv mot trean, ja, det blev tom en liten lucka bakåt på kanske 10-15 sek. Men efter en bits löpning på väg kom de till slut ikapp och jag kunde lägga mig bakom istället. Gick skapligt fram till femman men mot sexan tappade jag bort mig lite på sträckan, men jag läste in mig när vi närmade oss kontrollen och jag kunde stämpla där som trea. Här var jag lite het och hängde med Petter och Victor igen, tyvärr hade de ingen vidare koll på kompassen (inte jag heller mao) och vi drog typ kontrakurs ut i en mosse, vi upptäckte det ganska snabbt men sprang då parallellt med klungan fast vi sprang i en blöt mosse med högt ris. När vi till slut kom ut på stigen hade det sugit musten ur mina ben rätt ordentligt så när de tog upp kampen på att jaga ikapp täten fick jag släppa iväg dem och hamnade istället bakom några lite långsammare löpare. Nåväl, gick bra på där och fick nys på lilleman mot åttan. In till nian fick vi sedan kontakt med täten igen när de missat. Tyvärr var jag lite för het till tian och gick med till fel gaffel, gjorde inte så mycket eftersom den låg på vägen till min, men tappade säkert 15 sekunder åtminstone. Gick sen bra in till mål och kunde växla ut Erik som tia. En bra förstasträcka, men inte superbra, lite besviken över avslutningen (framförallt tian). Låren funkade ganska ok, förutom den biten där det var mosse eller de små partierna med uppför. Som tur var så är det rätt platt här :)

Erik sprang sedan riktigt bra och tog in team oneninetyfour som sexa, han hade tätkänning ute på banan men kunde inte fånga in dem.

Resultat sträckan
Resultat laget

Dags för lite ren å skär vila.

Lunchträning, sprang till vallaskogen och hängde ut kontroller till Vilses vårcup som jag och Sanna fått ansvaret för. var ute 1.23, men någon minuts stillastående vi varje kontroll för att hitta rätt enhet och sätta upp och så försvinner lite tid. Dessutom fanns det ingen fart och minsta lilla uppförsbacke skapar typ mjölksyra och gör att jag nästan behöver gå. Bestämde mig helt enkelt för att ställa in mitt deltagande i natt-km och försöka vila benen till helgen (och vidare bort mot nästa helg).

Dessutom kändes det lite som om benhinnan kanske var på g igen.

C • Tips... 12

Uppvärmning

Intervaller vid LOK-g, redan på uppvärmningen kände jag mig tung i låren (ja, redan på cykeln till jobbet imorse för att vara exakt). Under första intervallen tog det bara stopp i uppförsbackarna. Så på den andra tänkte jag att jag skulle försöka köra på hårt och se om benen kunde ge någon sorts respons på det. Dessutom behövde burken lite vägledning för att hitta runt slingan (den på kullen borta vid tinnerö). Resultatet blev bara att jag blev ändå tröttare. Sprang ytterligare två intervaller men det kändes bara skräp i låren så jag la ner och joggade tillbaks istället.

3.45 - 3.30 - 3.42 - 3.46 (En minuts vila för den snabbaste)

Jogg tillbaka till LOK-g

Stationsgympa fyra varv. Var dock rejält sliten i framsida lår så efter första varvet bytte jag ut de tre lårövningarna mot anda övningar istället (mest baksida lår).