Training Log Archive: Ptr

Måsenstafetten, Nävekvarn
Laget: 11/60, +20.14 (Järla)
Sträckan: 14/60, +1.40 (Sigge L, OK Denseln)

Dags för måsen och en go förstasträcka. Kom långt fram precis i starten, men gjorde såklart en liten krok på första och stämplade typ sist där. Långsträckan till tvåan tog jag bra vägval till och hade rygg på Sigge i Denseln i början men han seglade iväg så jag fick sköta mig själv. På väg in mot kontrollen kom några bakom ikapp och Emil Lauri stämplade precis före. Där anslöt även Perry brolund som tagit högervägvalet. Härifrån fick jag slita ganska ordentligt där jag typ tappade någon löpare varje sträcka. Pallade inte alls med snön och fick slita som ett djur för att inte tappa helt. Segt när de små lätta pojkarna studsade fram på snön och jag själv gick igenom något steg då och då. Nåväl, inga misstag gjordes och jag kunde lämna över till Erik i tätklungan (förutom sigge som hade fått en lucka).

Boysen (Erik, Figge och Putte) skötte sig sen helt okej och vi trillade in på en godkänd 11:e plats.

Resultat sträckan: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Resultat laget: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Även idag blev det mycket simning och även idag var jag värdelös på bensparkandet. Stel som en pinne.. :(

Åkte till Örebro över dagen, stod över träningen för att försöka få lite piggare ben.

Trött i benen och hade nästan lite känningar i benhinnorna mot slutet igår, så fick bli en vilodag.

Eftersom vi skulle ut och käka med jobbet på kvällen så fick det bli lunchträning istället. Mötte upp cissi och sprang en sväng på grusväg/asfaltsväg.

Till vallaskogen och tillbaks till Ericsson

Lunchträning i vallaskogen på den vanliga slingan. Idag med Jac hack i häl, som vanligt när det är intervaller blev jag omsprungen på sista slingan, men inte lika mycket som förra veckan. Betydligt bättre underlag idag, men fortfarande isigt på bortre delen av åttan. Höll ihop bättre den här gången även om jag stumnade på de sista.

2.32 - 2.30 - 2.31 - 2.34 - 2.36 - 2.35

Hade tänkt springa distans, men eftersom jag inte hade något sällskap så tänkte jag att jag kunde springa till vilseträningen. De skulle visserligen köra ol-intervaller men med en lite längre sväng före så kan det ju bli ett distanspass med lite farthöjningar.

Så fick det bli, gick lite fortare än jag hade tänkt. Det är svårt att hålla nere farten när tävlingen är ett faktum. Sprang mot norren, gurra eklöf, junis och Olof. Slingorna tog runt fyra minuter och vilan blev runt 3 minuter. Alla slingor i vallaskogen. Länge sedan jag var med på vilseträning, märkligt, för de där träningarna är roliga :)

Trött kropp behövde vila, passade bra att kombinera med Coltings föreläsning.

Stationsgympa, fyra varv. Var tung och sliten i de flesta muskler idag så ett femte varv var inte riktigt å tänka på.