Training Log Archive: Ptr

Dagens träning fick bli ellips på ///-gymmet, började någon halvtimme före skidorna och körde sedan till vm-skidbytartävlingen. Pulstoppen kom där någonstans mot slutet när hellner tog sig fram till en bättre position. Första halvan av passet var en väldigt svag tvåa i intensitet. Hade tänkt mig att köra ett kort lätt pass löpning på bandet efteråt, men de var båda två upptagna. Tog en hyffsat lång stretch efteråt.

Ett besök till simhallen, först lite uppvärmning, följt av 10 st 50-meters (typ 55 sek styck) med omstart på 75 sek. Lite längre vila blandat stå och lugnt bröstsim. Sen en ny serie intervaller men nu 400+200+100+50+25+25+25+25 varav de sista 25:orna var försök med hög fart. Kände faktiskt av gårdagens skidåkning lite i skidorna.

Cycle 60 min på campushallen med Helen S. Mestadels med hög kadens, men även bitvis tyngre. Som vanligt klarar jag inte höga kadensen utan att låren sätter stopp. Och på något sätt lyckas jag tyvärr använda framsida vad, dvs benhinnorna, trots att jag flyttat klossarna så långt bakåt det går. Inte bra.

Efter spinningen körde jag 15 min på ellipsen och hade tänkt att ägna mig åt en hyffsad stretch, men kom inte speciellt långt innan det visade sig att de tydligen stängde gymmet kl 17.

Fyra varv stakning på golfbanan vid uni med Martinsson efter jobbet. Det märks på spagettiarmarna att det inte blivit många mil skidor i vinter.

Bestämde mig för att springa lite tempo på lunchen, vad passar då inte bättre än att klämma av en gammal sprintbana på valla gård. Sprang D21 från DM, eftersom den var såpass kort så valde jag att springa den två gånger med kort jogg mellan mål och start.

Första varvet.

Sprang med glasögonen, försökte att vinkla ner dem lite mer än i tisdags, men det blev såklart lite för mycket. Nåväl, man måste testa sig fram ;)

Video

Andra varvet, nu sprang jag visserligen med kartan i handen, men följde bara spåren från första varvet.

Jahopp, i samma stund som jag börjar bli kallad "farbror Peter" och "gamling" och liknande saker här på AP så drar jag på mig en junisskada. Orutinerat. Började känna lite redan innan Huskvarnalägret, men tog sedan en lite lugnare vecka förra veckan för att låta det måt lite bättre. I tisdags kände jag ingenting men mot slutet av andra varvet så började jag känna av vänster benhinna lite igen. Gör absolut inte ont, men det är en oroskänsla. Det fortsatte kännas av efteråt också. Dags att dra i handbromsen och låta löpningen vila lite ett tag. Helgens planerade mängdträning löpning får bli något annat istället. Och kvällens distanspass får bytas mot spinning.

Eftersom jag inte kunde springa mer så åkte jag till campushallen och körde 75 min cycle med Robert Toss som ledare istället. Passet var 70-20 intervaller, 4 set med 5 i varje. Jag var som vanligt kass med hög kadens, men jag överlevde.

Onsdagsvila

Löpex Night Extreme vid Lillsjöstugan
Felstämplad

Var inte många på plats idag, endast fyra st som sprang långa banan. Jag, burken, Henrik Vuorinen och Björn Karlsson. Vi började med att snurra till ettan där vi stannade något för tidigt och alla började vimsa runt (inklusive jag). Efter en stund började jag frysa (eftersom jag inte hunnit få upp någon värme) så jag intalade mig att burken redan dragit vidare så jag orkade inte leta mer och fortsatte på banan. Sprang sedan helt utan motivation, eller jag tyckte att eftersom jag ändå var på plats borde jag springa runt. Någonstans mitt på banan såg jag en lampa en bit framför mig och tänkte att jag skulle trycka på lite för att komma ikapp. Tyvärr så var motivationen för dålig för det så det pendlade lite mest hela tiden mellan distanstempo och något strax över. Tråkigt, men ett bra distanspass i ett något högre tempo. Sprang 15½ km. En hel del skogs-ol men också tre längre sträckor med en del väglöpa. Kom i mål som fyra (några minuter efter burken), men eftersom jag aldrig tog förstakontrollen så diskade jag mig.

Provade även mina nya glasögon idag. Kanske inte det bästa att göra det på natt-ol men om det går att få riktningen på glasögonen att vara i mitten av ljuskäglan så skulle det nog funka bättre. Glasögonen klarade med det här minneskortet (1 Gb) knappt 30 min. Youtube klarar bara 15 min så det blir allt för den här gången.
http://www.attackpoint.org/sessiondata.jsp?session...

C • Nice med video 2

Stationsgympa, 5 varv.