Training Log Archive: Ptr

AB-pass light, del 1, "femman".

Jag, dryml, AB Jr och Albin pulsade femman före Sunes. Eller nästan femman, vi sprang direkt till starten på slutet.

AB-pass light, del 2, Sunes.

När vi kom till startpunkten stod figge och henke å väntade på oss där. Så det blev en gemensam start med dem. En hel del snö nu, gissningsvis nånstans mellan 3 och 4 dm att pulsa i. Jag stack iväg snett i början men som tur var så är det andra dumma och hänger med ;)

Vid ettan var jag tvungen att stanna och knyta skon, i hasten lyckades jag göra en dubbelknut istället. Bara att ta av handskar å grejer och pilla upp och knyta om. Tappade nånstans mellan en å två minuter på figge och dryml här. Gjorde sedan stressbommar och några dåliga vägval på de kommande kontrollerna. Hade precis börjat ge upp att jag skulle kunna komma ifatt dem när figge helt plötsligt är strax före mig vid en kontroll. Gick en kamp med honom på slutet men jag gjorde några mindre misstag så att han kom före mig. När han sedan gick rakt på på slutet var jag tvungen att prova något annat så jag tog den långa vägen runt på femman och var 20 sek efter i mål :(

Banan var 9.2 km, men sprang 12.6 km.

Pure vila

Jogg till och från CH + löpskolning före och lite nerjogg inne i hallen efteråt. Hade ont i hälen på vägen dit, men det gick över när jag kom igång där inne. På vägen hem gjorde det ont i knävecket. Mums!

Härligt att få krypa in från kylan till hallen efter jobbet. Bara å ställa sig på led och akta hälarna på den framför.

Tre set med 8 st 200 meters med omstart på 70 sek och en intervalls vila mellan seten. I början gick det relativt långsamt med en liten ökning på den andra och sen högre fart på den sista. Började tyvärr få lite problem med skavsår på båda hälarna (sprang med nya sulorna som Henrik föreslagit för att lindra plantaren lite). Stannade efter sjunde i andra setet för att få lite tid att slänga på några tejpbitar och blev klar lagom till starten på sista setet. Så blev en intervall för lite idag, kanske därför det ändå kändes ganska bra?

Tider (snittpuls):
34(105) - 36(132) - 36(133) - 35(133) - 34(142) - 34(143) - 34(146) - 34(146)
34(135) - 33(146) - 33(146) - 33(148) - 33(149) - 33(147) - 33(149) -
32(134) - 34(149) - 32(150) - 32(151) - 33(153) - 33(155) - 32(154) - 31(156)

Lite blandad Holgerlek.

Antiklimax å det grövsta..

Hade tänkt ta det lite lungt med träningen idag eftersom det inte blev någon vilodag igår. Så jag packade väskan imorse och tänkte köra lite ellips på E-gymmet efter jobbet. Men under dagen så ångrade jag mig och insåg att det inte är ofta man har chansen att åka skidor i Linkan i november. Så jag cyklade hem för att bege mig ut på en tur. Började med att hitta stavarna, men skidorna fanns inte i förrådet i lägenheten. Då lär de väl finnas i källarförrådet. Men icke då, det finns ju såklart i mamma och pappas garage i Örebro där jag lämnade dem i våras :( Blä.

Jag blev apatisk och satte mig i soffan och stirrade i väggen istället.

C • Saknad 4

Wintercup #2
5/17, (Viktor Larsson)

Årets andra wintercup i ett snöigt och blåsigt Linköping. Tyckte att vi var riktigt kassa förra gången, men den här gången var vi helt värdelösa. Började med att stå still drygt fem minuter innan vi trodde att vi förstod hur banan funkade. Sen sprang vi och tog sistakontrollen. Sen stod vi några minuter till innan vi sprang och skulle ta den första. M centrum med andra kontrollen Tacklings hemmaplan. Den andra pratade om packlingsplatsen, då kunde den första kanske vara mcdonalds eller mjärdevi centrum. Vi provade med mc donalds där den självklart inte var. Så vi sprang vidare till packlingsplatsen där det heller inte fanns någon plats. (vi sprang även förbi C4 som var en senare kontroll). Till slut sprang vi till Mjärdevi centrum och letade ett par varv men ingen kontroll. Sen kom vi på att det såklart är Motionscentrum och vi lyckades då slå fast hur banan funkade och var vi skulle ta vägen i grova drag. Insåg att närmsta vägen var att fortsätta banan baklänges. Sprang med Fidde, Putte, Emil, Viktor och en nisse till. När vi varit inne i stan och letat efter "Schtekigaste stället i stan" alldeles för länge så splittrades klungan upp. Först drog putte och den sjätte nissen hemmåt och tog de två första på vägen. Jag och Emil gjorde samma sak några minuter senare. Vad Fidde och Viktor gjorde efter det förtäljer inte historien.

Var ute typ 2.27 på banan, men började med 5 min stillastående och en hel del ytterligare så drar ner det till 1.50 här. Sprang dessutom till och från Ryd (sjukt tungt att ta mig hem).

Hade lite känningar i hälen i början, men det blev bättre efter hand. Hade bara väldigt lite känningar i knävecket idag. Det är bra och ett fint distanspass blev det.

Bansträckning: http://ol4an.files.wordpress.com/2010/11/wcbana.pn...
Resultat: http://vilse.studorg.liu.se/nyheter/nyhet.php?id=6...

Night extreme i Mjölby blev inställd pga snöovädret. Funderade först på att åka till LOK-g men orkade inte så sprang en sväng snöpuls söderut med Dryml och Henke P. Funderade på att bryta och springa hem i början för att det gjorde ont i hälen, men bestämde mig för att se om det gick över när den blivit varm, och efter typ 30 min var det borta. Tyvärr avlöstes det av ont i knävecket. Ska prova om knävecket mår bättre av att inte springa runt på ojämnt underlag.

Stationsgympa, fyra varv. Lite innebandy efteråt.