Training Log Archive: Ptr

Smålandskavlen, Tranås, sträcka 3.
Sträckan: 27/117, +4.21 (Magne Dählie, Halden)
Laget: 36/116, +44.13 (IFK Lidingö)

Martinsson och Micke sprang natten och gav mig ett utgångsläge som 32:a 13.02 efter ledande Lidingö. Jag försökte köra på i början, men benen var inte superpigga och ville inte springa lika fort på stigarna som jag ville. Gick ändå skapligt och kom ikapp de två finnarna som startade för mig. Något senare kom även Raumar ikapp som startat lite efter. Jag låg mest först och drog men när det blev uppför så gick de ofta om när jag valde att gå för att spara på benen. När det sen blev helt platt eller tom lite utför kunde jag låta benen gå lite rappare och så var jag uppe i tät på klungan igen. Gjorde nog bara två små misstag på banan, kanske totalt bortåt minuten. Så jag är nöjd med mitt lopp, men hade gärna haft lite mer fart i benen. Plockade totalt fyra platser trots att ovanstående lag var strax före vid växel.

Figge höll sedan placeringen (28) på sin sträcka. Jac tappade en del på sista sen.

Resultat sträckan: http://www.soltranas.com/Smaland/slutresultat/Str3...
Resultat laget: http://www.soltranas.com/Smaland/slutresultat/vaxl...

Uppvärmning

Vilodag

Jogg till och från CH med Cissi.

Diverse olika övningar samt uppvärmning och nerjogg inne i hallen.

200-meters, först åtta stycken med lite längre vila och sedan var det fortsättning med ytterligare åtta stycken med omstart på 70 för de som ville. Jag sprang bara två i det setet.

Tider:
33 - 33 - 33 - 33 - 32 - 32 - 32 - 32 - 32 - 33 -> Avg: 32.5

Det vanliga efteråt.

Vila.

Nattcup i Borensberg.

Började med att det var samma förstakontroll som jag hade på Natt-SM så jag tog samma vägval som då. Jag var först vid kontrollen. Sen tog jag det lite lugnare mot tvåan och fipplade lite med huvudställningen. Gjorde en liten krok där. Sen bommade vi rätt rejält på femman. Därefter splittrades klungan på långsträckan till sexan. Ungefär halvvägs kom jag ihop med Erik och vi tog sedan kontrollen bra. Vi var först och gjorde sedan bara en liten krok på nian (jag som skötte navigeringen där). Erik skötta sig bra efter det och visade fin form inför helgen. Han slarvade dock till sista och släppte förbi mig. Jag gick snett till målet (som var en vanlig kontroll i skogen) men Erik var dum nog att hänga på. Så kunde plocka hem en lätt seger och en fin pinne :) Kul bana som inte var helt lätt, synd att det var så få deltagare.

Peter - Erik: 10-18

Resultat: http://tgok.nu/start.php?pageid=35

Vilodag helt enkelt.

Stationsgympa, fyra varv.