Training Log Archive: Ptr

På väg hem till Linkan från mammsen å pappsen i Örebro så stannade jag till i Nytorp(OK Tylöskogs klubbstuga söder om Svennevad) och sprang en gammal tiomilaträning som Stefan hade liggandes på lager. En bana på 7.2 km som gick i riktigt fin terräning på 1:15000. Kartan var väldigt läsvänlig i den skalan och banan var helt okej, men två stycken lite tråkigare långsträckor där det var ganska givet vilket vägval man skulle ta och att det i båda fallen innabar stig/väg. Gick ganska bra totalt sett med gjorde bort mig lite på två kontroller.

Uppvärmning

Ytterligare en dags vila i äppelmosets tecken.

Dags att låta kroppen få vila sig lite.

Nattcupspremiär arrangerat av LAIK i Vidingsjö.

Träningsvärken var betydligt bättre idag men jag var ändå lite tveksam till start. Men jag bestämde mig ändå för att försöka och när jag ändå står på startlinjen är det lika bra å satsa all in. Sagt och gjort tog jag täten direkt på startgärdet och ut på elljusspåret mot ettan. Kom bakom Erik en sväng men var sen först vid kontrollen. Efter det springer jag snett och parallellt mellan två stigar, som tur är drar jag med mig hela klungan. Haha! Redan på väg mot trean när vi springer en bit på väg börjar vaderna och framsida lår att strejka. Det blir sedan värre och värre men jag kämpade på fram till nian ungefär. Efter det så gick det inte längre. Träningsvärken hade nu övergått till brutalont och med tröttheten ballade även magen ur lite. Så joggade resten av banan och blev om och ifrånsprungen av Dryml, UK mfl.

Gött att få springa fort igen, två dagars vila på det här så ska nog musklerna vara återhämtade sen och redo för lite hårdkörning nästa vecka igen.

Tyvärr tyckte jag mig få ont i den där jäkla förbannade vänstertåjäveln idag också. Jag har blivit en riktigt vek ynklig stackare. Inte mycket å hänga i julgranen. Intalar mig själv att det bara var kroppen som försöker lura mig.

Om det var äcklig träningsvärk igår så vet jag inte riktigt vad jag ska använda för ord idag. Nåväl, hade planerat två pass idag och tänkte att jag håller mig till det. Men istället för att springa intervaller på lunchen så joggade jag runt slingan i vallaskogen med de andra istället. Sprang lite fortare under några korta stunder men det var ingen höjdarupplevelse.

Andra passet för dagen och tredje i rad där träningsvärken var ordentligt hindrande. Hade hoppats att lunchjoggen skulle ha mjukat upp kroppen lite men icke då.

Sprang (knappt styrfart) till vallamasivet och tog mig runt LiTHe Vilses höstcup på 4.8 km. Hade helt glömt bort hur man gör när man orienterare i vallaskogen. Och i det makliga tempot blir det bara svårare.

AB:s "konditionspass", dvs typ snabbdistans på LOK-milen + femman.

Joggade först i gemensam trupp till strax före trekilometersskylten, en kort stretch där och sedan startade vi iväg för att köra ett stegrande tempo. Jag började med att försöka hänga på Martinsson, Dryml och Lilleman men jag hade sån sjuk träningsverk efter gårdagen så jag kunde inte springa normalt(ont varje steg typ) och fick släppa. Efter en stund såg jag hur AB junior låg en bit bakom i hasorna så då sänkte jag farten lite till så att han skulle komma ifatt. När han nästan hade kommit ikapp ökade jag igen för att han skulle få en fin rygg å gå på. Ganska snart var han ikapp och jag försökte hålla ett jämt tempo åt honom. När vi närmade oss LOK-g så började jag skruva upp tempot lite för den avslutande femman. Han var nära att släppa några gånger men jag valde då att inte höja farten något mer så han kunde komma ikapp igen. När vi sedan kom ner på platten längst bort på 2½ så sa jag åt honom att hålla rygg och så ökade jag det lilla jag klarade av. Skönt nog fick han släppa :)

Ser inte fram emot morgondagens tokträningsverk som lär infinna sig...

Rockgympa i bäckskolan, eftersom jag fuskat med styrkan de senaste tre månaderna så var jag idag rätt vek. Första setet var helt okej, i andra setet började jag bli trött och i sista setet fick jag fuska lite på plankan (båda hållen) och studsandet blev inte riktigt lika högt och hårt. På innebandyn efteråt fanns inte mycket krafter kvar.

Helt enkelt en vek människa, dock en vek människa som är back on track. Nu ser jag fram emot en frisk och skadefri höst så ska nog farten och uthålligheten kunna infinna sig framåt December eller nåt sånt ;)