Training Log Archive: Ptr

Dag två i forspaddlingskursen. Idag var det en hel del forsar. Ganska häftigt att paddla rakt in i forsar som är högre än en själv :)

Sen bil tillbaka hem till Linkan på kvällen med en totalt ledbruten kropp.

Forspaddlingskurs (steg 1) i Dala-Floda med Kristina. Kul kul! Inte så mycket fors första dagen mest teknikövningar.

Resa upp till Falun.

Arrangerade Blodomloppet.

Hade tänkt mig en cykeltur, men eftersom det kom en hel del regn på em och dessutom var ganska kyligt när jag cyklade hem från jobbet tappade jag sugen. Plockade fram rullisarna för säsongsdebut istället. Blev en lugn sväng runt slaka, mjärdevi och runt golfbanan.

Dags å bege sig ner till bassängen igen för att försöka genomföra förra veckans pass utan att "fuska". Så den här gången blev det 8 st 2½-minutare. Blev ltie mindre uppvärmning den här gången, bara 5 min och ungefär lika mycket lugnt efteråt.

Började få lite mer koll på tekniken, men det är fortfarande en väldigt framåtlutad Peter som ligger i bassängen och plaskar.

10x (50 sekunder hårt, vila 10 sekunder)
Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet).
8x (2.30 hårt, 30 sekunders vila)
Setvila i två minuter ( lätt trampande i vattnet).
10x (50 sekunder hårt, vila 10 sekunder)

LOK-gympa, eftersom jag ville spara tån så fick jag ta det lite lugnt på hopplåtarna. Det blev en hel del tåhävningar istället.