Training Log Archive: PtrIn the 7 days ending Apr 4, 2010:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Apr 4, 2010 #
8 AM
Skidor Klassiskt (Skate) 30:00 [3] 7.5 km (4:00 / km)
slept:7.5 shoes: Madshus Hypersonic Classics
Inatt kom kylan så det blev mycket fin skare. Gav mig ut på ett härligt njutpass i solen och körde på skaren runt ikring. Löööööövly.
3 PM
Note
Försökte oss på ytterligare en dag med kite på fjället. Mycket fint väder med strålande sol och blå himmel. Tyvärr betydde det även att vinden var helt död och kiten låg platt på marken. Lyckades kämpa lite ibland när det kom några vindpustar åtminstone.
Saturday Apr 3, 2010 #
5 PM
Running 1:13:35 [2] 12.0 km (6:08 / km)
slept:7.5 shoes: Asics DS Trainer 14
Efter att ha tillbringat förmiddagen på fjället med kiten och eftermiddagen med lite diverse lek så gav jag mig ut på en löprunda på kvällen. Sprang norrut uppför mot Mörkret, benen var rejält tunga och trötta. Vände sedan tillbaks samma väg. Efter ungefär 45-50 min började det gå lite lättare (mindre tungt) att lyfta benen. Syster mötte upp i byn och vi joggade tillbaks + en liten extrasväng i ändå lägre fart sedan.
Friday Apr 2, 2010 #
2 AM
Note
slept:8.0 (rest day)
Förmiddagen spenderades på Drevfjället med Kiten. Eftermiddagen plockade jag fram mina skogshuggargener. Först lite vedhuggning och sedan granfällning. Ganska trött på kvällen så skippade träning.
Thursday Apr 1, 2010 #
7 AM
Running (Morgonjogg) 51:26 [2] 6.58 km (7:49 / km)
slept:8.0 shoes: Asics DS Trainer 14
Gav mig ut en sväng på morgonen före frukost. Tog på mig snöskorna och sprang längs älven för att reka efter övergång. Tyvärr så sjönk jag till knäna trots snöskorna så efter typ 10 min gav jag upp (hade inte hittat någon övergång) och sprang ut på vägen. Sprang i lite halvmjuka skoterspår på basvägen ner till bystugan och sedan en bit asfalt efter det. Härligt att vara i fjällen med spöregn (och under korta stunder snöslask istället).
Wednesday Mar 31, 2010 #
Note
slept:7.5 (rest day)
Bil upp till Gördalen via Örebro efter lunch. Tog 1½ + 4½ timme.
Tuesday Mar 30, 2010 #
5 PM
Running intervals (Skogsintervaller) 24:42 [4] 5.0 km (4:56 / km)
ahr:145 max:152 slept:7.5 weight:83.8kg shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Skogsintervaller vid Fröberget. Sprang samma slinga hela tiden men med lite olika microvägval. Figge var snabbast så när han hunnit hela varvet så joggade vi andra fram till starten. Därav kom jag lita olika långt, men ungefär samma längd på varje. Ungefär 500 meter. På de två sista var inte figge med så då kom vi lite längre (därmed längre tid). Tio stycken med en minuts vila. Var ganska tungt i benen idag, märks att det varit dåligt med skogslöpning, men idag var det nästan enbart barmark.
Tider:
2.43 - 2.31 - 2.28 - 2.29 - 2.25 - 2.26 - 2.24 - 2.21 - 2.27 - 2.29
Tider:
2.43 - 2.31 - 2.28 - 2.29 - 2.25 - 2.26 - 2.24 - 2.21 - 2.27 - 2.29
Running warm up/down 28:02 [2] 4.2 km (6:40 / km)
shoes: Inov-8 Mudclaw 270
Uppvärmning och nerjogg.
Monday Mar 29, 2010 #
6 PM
Styrka (LOK-gympa) 50:00 [3]
slept:8.0 weight:84.1kg
Stationsgympan, fem varv.