Training Log Archive: Ptr

En sväng MTB på morgonen. Började med att köra en sväng på vallaslingan först, fortsatte sedan bort till Vidingsjö där jag körde två varv på slingan där. På det andra varvet skippade jag några röda slingor färre där jag ändå bara slirade/gick brevid cykeln. Tog mig sedan tillbaka till vallaslingan och avslutade det varvet innan jag tog mig hem.

En myssväng rullisar med Martinsson i regnet på kvällen. Började med att rulla ut mot malmslätt men kom på att vi kunde ju åka och reka banan inför tisdagens vilse-km i rullskidor.

Var i Örebro och tog rullskidorna på en sväng ut mot Kil. Åkte till korsningen mot frösvidal där cykelvägen tar slut. Vände och åkte tillbaks igen.

Åkte till Örebro efter jobbet istället för att träna.

Var på förmiddagen iväg med tån igen, fick lite värmebehandling med ultraljud och en rejäl massage av tån. Han visade även hur jag skulle kunna tejpa och sedan prova att jogga lite med det för att se om det kan funka.

Rockgympa med LiU, Fidde höll första två seten och Liwing det sista. Efter att ha varit i stockholm och kommit hem ganska sent var inte kroppen speciellt pigg. Lyckades dock som tur var tvinga iväg mig till ch. Väl där var första setet helt avskyvärt men sen släppte det lite.

Med jobbet i Älvsjö och bodde kvar till torsdagen så ingen träning idag.

C • Du skulle hakat 2

Lunchintervaller på Ellipsmaskinen i Ericssongymmet. 2-minutare med 40 sek vila, 10 st. Höll en ganska stabil nivå utom sjunde intervaller som blev en liten dipp. I övrigt kan jag nu allt om mirakelkrämer mot finnar och hur man ska dansa sig till fastare mage.

C • I övrigt 2

Uppvärmning, intervallvila och nervärmning på ellipsen.

På kvällen blev det till å dra på pjäxor, rullskidor och stavar. Det vankades rullskidpass med "Rullskidligan". Till start kom förutom jag själv även Oskar Eklöf, Jacob Wallenhammar och Emil Jönsson. Den sistnämnde något klenare och vek av ganska tidigt. Vi körde y-ring ut mot mjärdevi som vi rundade, och rullade sedan vidare ut mot malmslätt. Vi körde runt flygfältet bort till Saab innan vi vände och åkte tillbaka via Uni, bussgatan och Hagaberg. Oskar var snäppet starkare än mig och på slutet när jag och Jacke hade släppt av honom i Ryd fick jag lägga mig i rygg för att hänga med. Klen i axlar/armar som stumnar ganska snabbt.

Var tillbaka till Herr Holmertz för att spana in röntgen"plåten". Tån såg mycket fin ut och det enda han kunde konstatera var att det inte rör sig om någon skelettskada. Det han gav som svar är att det är skada i någon mjukdel och att det kommer bli bra. Men det kan ta typ 6 månader till ett år och det går inte att göra "nånting" åt det. Upplyftande. Han trodde såklart att det bästa är att hålla mig borta från löpning och annan aktivitet som påverkar tåleden men att det säkert går att springa, vilket i så fall kan leda till längre läketid (men ingen försämring). Ett förslag är att köra med värme i form av tex antiiflammatorisk gel i 10-dagarsperioder. Han gav mig även visitkort till Manus friskvårdsklinik och Roine Carlsson. Han håller på med lite diverse specialeffekter som ultraljud-, laser- och ackupunkturbehandlingar. Han rekomenderade ett telefonsamtal dit för att se om han kan göra nånting. Så det är kanske läge att prova det för att få snabbare läkeprocess, för ett år utan löpning lockar inte..

Körde i princip ordinarie program men tog det lite lugnt på hopplåtarna och lät hälarna vara i backen en hel del för att spara tån. Lät även utsidan på foten ta värsta "smällarna".