Training Log Archive: Ptr

Stafett-SM utanför Målilla, sträcka 1.
Laget: Felstämplade på sista
Sträckan: 44/112, +4.46, Fredrik Johansson (Lidingö)

La mig ganska mitt i klungan i början för att se när det började splittra sig mot första. Valde därefter det ledet som jag tyckte verkade bäst. Vi kom lite långt ner men tog första utan något egentligen misstag. Sen gick det på ett gäng kontroller och jag tyckte mig ha täten en bit framför. Det var ganska bra sikt så man såg nog ungefär 1-1½ minut framåt i terrängen. Gick bra hela vägen fram till varvningen. Tyvär tog det roliga slut där. På väg upp mot 14:e är det en ganska rejäl klättring, trött som jag är ser jag några stycken som avviker lite från ledet men tänker att de nog har en gaffel som ligger lite längre ner än min. Fortsätter upp för backen en bit till och ser att de andra stämplar en bit fram. Får inte ihop det men springer fram och kollar ändå. Det var såklart inte min kontroll och jag springer runt lite uppe på höjden och blir sur på mig innan jag inser att jag är för långt upp och springer ner till kontrollen som jag var kanske 20 meter från innan. En krok på ungefär 3 minuter blev det där. Sen går det bra de sista kontrollerna igen och jag kommer ihop med Denseln 1 (Erik IS) och Denseln 2 (Hasse). Kommer i mål mellan dessa båda.

Micke gör sedan ett bra lopp och plockar till 34. Erik har inte sin bästa dag idag och toppar ett inte allt för stabilt lopp med en felstämpling.

Resultat min gaffel (sträcka 1 och 3):
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Lagresultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

En lugn tur på rullskidorna på kvällen med Biffen. Vi rullade österut i stan bort mot hjulsbro.

Tog det lugnt och tittade på medelfinalen på plats. Ville inte slita på tån i onödan och sparade på mina krafter inför morgondagen istället.

Medeldstans-SM i Oskarshamn
15/39, +4.29 Johan Modig

Ett mycket bra lopp med en kontrollbomm och gick lite snett på båda långsträckorna. Totalt kanske 45 sek bom. Tryckte på ganska bra hela vägen men orkade inte riktigt hela vägen. Skulle behövt vara 2.18 bättre för att ta mig till final.

Fin terräng och kul bana.

Karta med rutt:
http://picasaweb.google.se/aronsson.peter/Kartor#5...

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

C • Grymt! 2

Ingen träning idag, istället resa ner till Oskarshamn för medel-sm.

Eftersom jag inte kunde springa gårdagens intervaller körde jag dem på ellipsmaskinen på Ericssongymmet istället. 3-2-1 x 3 med en minuts vila. Började den här gången som en level 13 "archer" men efterhand som Xena började dominera mer å mer så levlade jag ner till 12 på sista setet för att öka takten.

10 min uppvärmning, mellan intervallerna och fem min lugnt efteråt.

Martinsson lämnade återbud till kvällens rullskidpass till förmån för något annat. Jag passade då på att prova hans tårtutmaning: http://www.attackpoint.org/viewlog.jsp?userid=4120...
Öppnade relativt hårt i motvinden ut mot Ledberg som jag passerade efter 43.32. Stötte bara på två mindre problem (förutom motvinden), dels en fin vurpa (i gräset) i kröken efter nerförsbacken i malmslätt och sen ett vägarbete strax därefter. Tyvärr kände jag redan i Ledberg att krafterna började ta slut. Efter vändningen blev det dock medvind och det gick relativt bra att köra på bort till Kaga även om krafterna försvann mer och mer. Kom ut på Bergsvägen efter 1.01.49. Genomklappningen började nu märkas med trötta axlar och armar, inget vidare tryck i åkningen alls. Tog mig sen knappt upp för Glyttingebacken och hem därifrån var det knappt styrfart.

Landade på 1.37.11 vilket inte ens är nära, ligger i en annan tidsrymd. Jag är helt enkelt för klen(vilket iofs inte var någon nyhet).

C • Try again.. 2

Ville inte påfresta tån mer än nödvändigt. Skippade därmed intervallerna och kastade lite plast i rydsskogen istället. Tån gör lite ont när jag går, men om jag vinklar foten lite utåt går det bra.

C • Kalle Anka 3

Vilses sprint-KM
7/38 +1.11 (Erik Liljekvist)

Rockgympan blev inställd så då valde jag att köra vilses sprint-KM istället. Som vanligt var vallamasivet start/mål. Gjorde ett relativt stabilt lopp utom kontroll 13 där jag tappade ungefär 50 sek (vilket var avståndet till Martinsson). Tån gjorde som vanligt ont, men när jag väl sprang tänkte jag inte så mycket på det.

Resultat:
http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Det artar sig inge bra det här, ser ut som om Pippin har avgjort nu :(
Erik - Peter: 10 - 4

Uppvärmning och hemjogg.