Training Log Archive: Ptr

Sprang en sväng före frukost upp mot lugnet från Kristina och Andreas. Sprang på upptrampade stigar i snön, men gav mig ibland ut på upptäcksfärd, varje gång ångrade jag mig. Snön var en bit upp på vaden och hade ett tunt skarlager som jag gick igenom och var härligt skönt mot vaden sen.

Kändes inte så mycket när jag sprang, men när jag på kvällen åkte tillbaka till Linkan så vart knät stelt och gjorde nästan lite ont.

Dagen tillbringades på Lugnet och tittade på svenska skidspelen. Kul!

Knät gjorde lite ont när jag belastade det i ungefär 90 graders vinkel dessutom kändes det när jag joggade lite nerför.

Åkte upp till Falun för att hälsa på syster, andreas och elin.

Knät kändes bättre men blev stelt av bilåkande. Snart friskförklarad tror jag minsann. Bittert med inställt ultralång-sm.

C • Elin 2

Lunchträning i finväder med Peter och Finn, sprang "nästan-slaka-rundan", dvs en sväng ut till Slaka och tillbaka. Gick i ett ganska avslappnat tempo men kände att det var något med knät. Efter lite drygt halvvägs så började jag känna av knät och var lite orolig att det skulle börja göra ont, men det gick över. Blev trött i låret, kanske för att jag springer och spänner mig.

Fyraminutersintervaller på ellipsmaskinen i Campushallen efter jobbet. Körde med en minuts aktiv vila där pulsen gick ner ungefär 20 slag under vilan. Hade egentligen tänkt köra treminutare som programmet i klockan hette, men någon gång hade jag tydligen ändrat. Kul med lite överaskning i träningen. Blev lite fel på den tredje där jag tyckte det pep, men då hade det bara gått en minut. Förstod inte att det blivit fel förräns det på den fjärde intervallen pep efter en minut, men då fick det bli en femminutare för att kompensera istället. Totalt 8 stycken.

Uppvärmning, intervallvila och nervärmning.

Knät har känts ungefär som tidigare dagar, dvs det känns, men gör inte ont. Löpningen kändes av, inte redo att springa fortare än det ännu. Ellips var inga problem att köra på. Får nog bli ganska lugnt i helgen, så borde det vara helt bra till måndag.

Kändes vettigt att lägga in en vilodag efter två dagars träning för att inte riskera något återfall, därmed vila idag.

Knät var i ungefär samma läge som igår, det känns lite, men har inte ont. Idag provade jag dock att sitta på information i drygt en timme i auditorium. Det innebar att det inte gick att räta ut benet, något som var väldigt jobbigt för knät. Var nästan att det började göra lite ont mot slutet.

Dagens ansträngning blev en extra cykeltur till och från uni (dumt att cykla i onödan, men ibland blir det så).

Var dags att testa knät lite med löpning. Sprang med bort till starten på testrundan, sprang sedan runt lite där för att genskjuta dem som sprang. Sedan tillbaka till LOK-g igen.

Ungefär samma känsla som igår, dvs inte ont egentligen, men en känsla som lite går att jämföra med när jag kört ett riktigt långpass så musklerna är riktigt trötta. Gick bra att springa även om det kändes lite som om jag fegade lite för mycket så jag blev trött i vänster lårmuskel. Ska nog vara borta med ytterligare någon dags vila från hårdträning.

Ellips på ch med martinsson. Körde 60 min med lite varierande ansträningsnivå, några gånger körde jag på ganska hårt medans vissa stunder gick lite långsammare. Hade aldrig ont i knät, men kände av det i vissa stunder.

Dagens status: Nästan inte ont nånting jämfört med tidigare. Idag var det mer en "oroskänsla" som fanns där. Cyklingen till jobbet gjorde aldrig ont men det kändes att det inte var helt okej. Samma sak när det gäller att gå i trappor. Gjorde dock ont när jag gör knäböj och när jag försökte springa så fort jag kunde, dvs när foten kom upp i rumpan och höften sträcktes ut.

Blev undersökt av Anna på kvällen, en idé från henne är att det skulle kunna vara knäskålen som rör sig lite fel och därmed orsakat smärtan. Detta kan ha uppkommit av att jag är ojämnt tränad i låret och därmed vrider in knät när jag gör knäböj (vilket det gjordes ganska mycket av på rockgympan). Hon fick även passa på att testa lite kinesolog-tejpning (eller vad det nu hette), dvs lyfter upp huden så det blir mer blodcirkulation och knäskålen får lättare att flytta sig från det onda stället. Återstår att se om det gör någon större skillnad.