Training Log Archive: Ptr

NSM i Uppsala, stafetten. Hade fått den stora äran att ge mig ut först i förstalaget. Kändes riktigt tungt i benen före start, men efter lite utförslöpning mot startpunkten släppte det lite i varje fall. Gick bra till ettan men gjorde en rejäl krok till tvåan (fel gaffel). Fick med mig Dryml, en finne och COL:s förstalag. Efter att ha hittat kontrollen var vi kanske 3-4 minuter efter ntnui:s förstalag. Finnen och COL höll bra fart men jag lyckades bita mig kvar och till slut var vi ikapp norrbaggen. På en vägsträcka mot slutet tryckte jag det sista och det blev lite mer utdraget. Upp mot varvningen var norrbaggen och COL något starkare, men på den avslutande micro-orienteringen så samlades klungan ihop och på den korta spurten gick jag upp jämsides med norrbaggen som glömde stämpla och jag kunde lämna över stafettpinnen till Adolfi i en stabil ledning ;)

Han skötte sina kort och kunde efter en knackig micro-orientering lämna över till burken som tvåa, fyra minuter efter NTNUI och 4 sekunder före COL.

Burken var iskall och tokhängde COL hela banan och kunde då läsa in micro-banan och springa in laget till en komfortabel seger! 7 sekunder före NTNUI och 8 sek före COL.

Resultat: http://www.ifthor.se/orientering/nsm2008/NSM_Stafe...

Sammanfattningsvis
Ett sista nsm som fick avslutas med ett brons och ett guld! Inte illa det inte, dags å dra mig tillbaka från sådana här tokerier nu..

NSM i Uppsala, klassiska distansen. Hade väldigt svårt att läsa kartan och var seg i benen (av någon konstig anledning). Gick ändå skapligt första halvan, andra halvan däremot var det inte många rätt. Kanske årets sämsta lopp.

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

NSM i Uppsala, nattsprinten. Gjorde ett stabilt lopp med endast några små misstag. Den stärkande drycken före och under loppet gjorde susen och det ledde till en fin tredjeplats!

Resultat: http://www.obasen.nu/winsplits/online/sv/default.a...

Fortfarande lite sliten i vaderna, så passade på att vila dem när jag ändå behövde fixa lite för nsm. Slöt upp i bastun när de hårda pojkarna hade gjort sitt och tränat klart :)

Backrundan på y-ring med martinsson. Turades om att dra varsitt varv, som är 2,2 km. Blev riktigt sliten i triceps som var dagens motståndare. Betydligt bättre fart än när jag kört själv.

Varv - Tid - Snittpuls
1 - 6.53 - 120
2 - 7.04 - 128
3 - 7.06 - 132
4 - 6.58 - 134
5 - 7.19 - 132

Uppvärmning och hemåkning.

5 varv på handikappspåret med 1½ minuts vila. Ett varv är 1.83 km grusväg. Låg och kämpade med Martinsson hela vägen. Var sliten i vaderna innan och det blev värre under passet, men aldrig olidligt.

Varv - Tid - snittpuls
1 - 6.19 - 144
2 - 6.17 - 150
3 - 6.18 - 153
4 - 6.17 - 155
5 - 6.18 - 156

Uppvärmning, intervallvila och nerjogg.

Fem varv den här gången, kändes helt okej. När blir det sex varv? ;)

Lite innebandy efteråt också såklart.