Training Log Archive: Ptr

Stafett-SM vid Almvik mellan Järna och Nykvarn.

Sprang förstasträckan i det stabila 1.94-laget med Martinsson på andra och Figge på sista. Fick en perfekt start och kom nästan längst fram på väg mot startpunkten. Låg och slappnade av i hopp om att några skulle gå om men det var bara ett 15-tal som låg före när vi kom in i skogen. Missade stigen upp mellan höjderna och drog en stor båge och hade nog trillat ner mot placering 50-60 i kön istället. Försökte springa om där det fanns möjlighet men det tog på min kartläsning och jag blev väldigt osäker när vi närmade oss förstakontrollen. Fick sänka farten markant och stanna till ett 30-tal sekunder innan jag till slut lyckades hitta min kontroll. Fick sedan lite ryggar mot andra och kom där ikapp en klunga med Björn Widén i täten. Låt med honom på långsträckan mot fyran men där läste vi båda fel och gjorde en krok på 45-60 sek. Laddade sedan på för att komma ikapp övriga i klungan och ner mot femman var jag ikapp svansen. Körde på lite för hårt mot sexan och märkte inte att det gick lite snett och jag sprang upp på fel höjd. La där bort kanske två-tre minuter innan jag tog mig upp på rätt höjd. Gick sedan skapligt in till varvningen och efter en liten krok på kontrollen efter varvningen så kom Niklas Jonasson och Fredrik Löwegren ikapp. Låg sedan i rygg på dem hela vägen in i mål. Var ganska pigg (bortsett från tröttheten av spurten) när jag kom i mål.

49/101 på sträckan, + 5.37

Efter att Martinsson gjort ett stabilt lopp och Figge dunkat på mycket bra landade vi till slut på en mycket fin 18:e plats.

Loppet:
http://ptr.gotdns.org/training/080928_stafettsm.jp...

En staktur i ytterkanterna av stan, runt ryd, mjärdevi, ut mot vidingsjö och tillbaka längs tinnerbäcken. Körde själv då martinsson slängde in handduken. Kände mig ganska pigg i kroppen.

Vila, det var ett tag sedan nu.

Kvalet på medeldistans mellan Gnesta och Vagnhärad. Ett skapligt lopp med en bom på ungefär 45 sek, två långsträckor med dåligt vägval och några kontroller där det gått lite snett. Ändå nöjd med loppet.

I väntan på bättre karta så finns gamla kartan med inritning från GPS:n här:
http://ptr.gotdns.org/training/080926_medelsm_kval...

Blå kant är min rutt, svart kant är Mats Troengs. Den undre tempoindikatorn är MT:s och den övre är min.

Rank: 23/37

C • Nöjd 4

En sväng söderut med Jakob för att få lite cirkulation i kroppen. GPS:n gav inge vidare bra resultat då den tappade kontakten och inte återfick den fören efter ca 20 min. Sedan tappade den även bort sig och hittade en alternativrutt en bit. Hade den i fickan på ryggen på jacken, kanske kom den med fel sida inåt.

Med Martinsson, nästan bara stakning. Var sliten redan från start, mest i axlar och triceps, men även lite i magen. Provade att åka lite med pippins stavar, visste att mina var lite korta, men det var en helt annan känsla, dessutom hade han nya spetsar så det greppade bra i asfalten. Måste mao köpa mig nya stavar så kommer han inte kunna åka ifrån mig riktigt lika lätt ;)

Turen gick: Hagaberg - Vidingsjö - Ekholmen - Sturefors - Sturefors slott - Landeryrds kyrka - Ekholmen - Vidingsjö - Hem.

C • Hög medelpuls 3

(90-30)*8 + (60-30)*8 + (30-30)*8 på femman i vidingsjö. Hade lite träningsvärk i Gluteus Maximus och quadriceps(antagligen Rectus femoris) som var lite hindrande i början, men det mjuknade upp efter ett tag. Låg och kampade med Martinsson hela vägen, men på dem sista fyra intervallerna tryckte han riktigt hårt och jag kunde inte riktigt hänga på (efter ca 15 sek var mjölksyran för stor för att kunna hålla tempot upp).

Uppvärmning, intervallvila och nerjogg.

Fyra varv.