Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kokos

In the 7 days ending Sep 26, 2010:

activity # timemileskm+m
  Cykel1 2:06:00 37.41(3:22) 60.2(2:06)
  Löpning3 1:44:00
  Orientering2 1:16:48
  Elipsmaskin1 30:00
  Total6 5:36:48 37.41 60.2

«»
2:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 26, 2010 #

Orientering (Rekning) 45:00 [1] ***
shoes: Saucony Triumph 4

Rekade kontrollpunkter i Åbysäcken inför Medel-KM. Det är väldigt fint i skogen, men skalan på 1:5000 gör att man väldigt lätt springer för långt.

Det blir kul banor! =)

Saturday Sep 25, 2010 #

Cykel long 2:06:00 [2] 60.2 km (2:06 / km)

Cyklade en sväng med K-O i det extremt blåsiga, men ganska varma (ca 16 grader) vädret.

Körde Ekängen, Grimstad, Lillkyrka K:a, Gistad, Linghem, Askeby, Saab.

Dessutom lite upp och nedcykling genom centrala delar av stan, ej inräknat i tid och distans.

Kändes väldigt bra i kroppen bra och jag körde riktigt slut på K-O.

Friday Sep 24, 2010 #

Elipsmaskin (hemma) 30:00 [2]

Några varv med elipsen hemma, lagom skönt! =)

Thursday Sep 23, 2010 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 22, 2010 #

6 PM

Orientering race (VIlses höstcup) 31:48 [3] **
shoes: Icebug (Nya)

Började bra men blev lite tjurig efter ett tag och tappade "tävlingsinstinkten" när kartan inte stämde och jag bommade. Efter det sprang jag långsammare runt resten av banan. Är inte alls felstämplad som det står i resultaten, har varit vid alla kontroller, inte alls hoppat över de tre sista. Vad kan det bero på???????

Löpning warm up/down 26:00 [2]
shoes: Icebug (Nya)

Fram och tillbaka till Vallamassivet.

Tuesday Sep 21, 2010 #

6 PM

Löpning tempo 45:00 [3]
shoes: Saucony Triumph 4

LOKträning på LOKmilen. Usch. Jag har listat ut hur xc-race banan ska gå: Ett varv på milen!

Träningsformen är det inget fel på, den är bara i helt fel sammanhang här. Jag skriver inte mer, för det är inga snälla ord...

Monday Sep 20, 2010 #

6 PM

Löpning 33:00 [2]
shoes: Saucony Triumph 4

Joggade runt i Åbysäcken på stigarna och bildade mig en uppfattning om läget.

« Earlier | Later »