Training Log Archive: kokosIn the 7 days ending Nov 29, 2009:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||
Sunday Nov 29, 2009 #
Orientering race 1:04:13 [4] ***
shoes: Icebug (Nya)
Sunes bana, långa. Körde på i hyfsat tempo för att vara mig. Det var geggigt, blött men inte så väldans kallt. Blev trött efter ett tag, men det var ändock en kul bana, utan allt för många givna sträckor som tidigare banor...
Löpning warm up/down 5:00 [2]
shoes: Icebug (Nya)
Uppvärmning
Gympa/styrketräning (Bodypump) 55:00 [3]
Bodypump på CH m Elin och Mr K. Kändes hyfsat, men var ganska sliten i benen.
Saturday Nov 28, 2009 #
Löpning 48:00 [3] **
shoes: Saucony Triumph 4
Joggade runt i Lektorshagen först, för att snabbreka lite. Kartan stämmer helt ok, även om en del detaljer måste fixas till.. Inte så mkt rekjobb krävs. Sen sprang jag en runda i Rydsskogen innan jag begav mig hemmåt igen. Härligt med solsken och kvittrande fåglar!
Friday Nov 27, 2009 #
Gympa/styrketräning (Hemma) 30:00 [2]
Med fria vikter hemma. Axlar och armar.
Note
Trött i benen idag. Dock viktigt att betona att jag är trött och sliten i musklerna, men inte har ont någonstans. Hur gött som helst. Kan de ha skärpt till sig nu? =)
Thursday Nov 26, 2009 #
Löpning warm up/down 35:00 [2]
shoes: Saucony Triumph 4
Uppvärmning till Johannelund, mellanjogg och jogg tillbaka efter andra slingan.
Orientering race 40:00 [4]
shoes: Saucony Triumph 4
Två slingar, en i Johannelund och en vid vattentornet. Snubblade på första metern och ramlade på asfalten, men efter att ha hämtat mig från chocken gick det hyfsat första slingan. Andra slingan gick bra, men jag blev väldigt trött, trots det hade jag samma tid som Martinsson på denna slinga... Sen hoppade jag den sista slingan och joggade tillbaka istället, ska inte överdriva asfaltlöpandet. Dock kändes det absolut inget i benen! KUL träning!!
Wednesday Nov 25, 2009 #
Note
(rest day)
Vilodag. Avslutningsdans med Lindy hopen. Kul. När ska man dansa det här nästa gång då??
Tuesday Nov 24, 2009 #
Löpning (Löpskolning) 56:00 [3]
shoes: Saucony Triumph 4
Sprang lite på elljusspåret i Vidingsjö, medan den stora troppen begav sig till backen i Johannelund för att springa backe på asfalt. Fy SKÄMS på er att det inte kommer fler på ett sådant här pass. Sjukt dålig uppslutning och det är nästan inte lönt att ha uppstyrda pass när det ändå inte kommer fler. Vart är vi på väg??? Är det träningsformen det är fel på bör vi aldrig mer lägga in denna träning i programmet, även om den är nyttig när det bara kommer en handfull löpare!
I vilket fall, jag körde löpskolningsövningar och 5 st backryck. Kändes ganska ok faktiskt.
I vilket fall, jag körde löpskolningsövningar och 5 st backryck. Kändes ganska ok faktiskt.
Monday Nov 23, 2009 #
Gympa/styrketräning (Campushallen) 1:10:00 [2]
Campushallen med Elin. Blev lite halvmesigt. Svartnade bara för ögonen två gånger.