Training Log Archive: kokosIn the 31 days ending Oct 31, 2010:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||||||||
Monday Oct 18, 2010 #
Note
Det är precis lika smärtsamt som jag kom ihåg det...
Sunday Oct 17, 2010 #
Note
(rest day)
Klent. Träningsvärken efter spänsten börjar komma ordentligt.
Saturday Oct 16, 2010 #
3 PM
Löpning 40:00 [1]
shoes: Saucony Triumph 4
Lätt jogg med Elin till och frå Spänstbacken.
Spänst 20:00 [3]
shoes: Saucony Triumph 4
Spänstövningar på högen med shakt-massor på övningsområdet.
Friday Oct 15, 2010 #
Gympa/styrketräning 15:00 [3]
Magövningar hemma
Thursday Oct 14, 2010 #
Note
(rest day)
Tar en vilodag. Har jobbat för mycket i veckan och inte lär det bli mindre framöver.
Wednesday Oct 13, 2010 #
6 PM
Gympa/styrketräning 1:05:00 [2]
i CH med Elin. Sån sjuk träningsvärk i magen fortfarande att jag inte kunde göra någon magövning...
Elipsmaskin warm up/down 20:00 [2]
Uppvärmning. Lite roddmaskin också.
Tuesday Oct 12, 2010 #
Note
Sjuuuuk träningsvärk!!
6 PM
Löpning, mjukt underlag 40:00 [3]
LOKintervaller på femman i Vidingsjö.. Skulle köra 543osv, men redan på 4an kändes det riktigt skit i kroppen och jag fick avbryta. Måste nog börja med någon mildare form av intervaller först, typ 2 minutare...
Monday Oct 11, 2010 #
Note
Sjuk träningsvärk...
7 PM
Löpning, hårt underlag tempo 27:00 [4]
shoes: Saucony Triumph 4
Drog ett snabbpass på kvällen för att få något tränat, efter en lång dag på jobbet. Kändes ganska bra i kroppen. runtikring Stångån.
Sunday Oct 10, 2010 #
4 PM
Gympa/styrketräning (CH) 1:10:00 [2]
Dax att tat tag i gymmandet lite. Första passet på lääääänge, körde igenom typ hela kroppen utom benen.
Elipsmaskin 15:00 [2]
Uppvärmning, lite trappmaskin också.
Saturday Oct 9, 2010 #
11 AM
Orientering race (25manna) 37:00 [5] ****
shoes: Icebug (Nya)
Ett inte helt stabilt lopp. var lite seg i löpningen och tappade fokus ett par ggr. Bland annat pga en gren i ögat en gång.
Friday Oct 8, 2010 #
6 PM
Löpning, hårt underlag 30:00 [3]
shoes: Saucony Triumph 4
Flöt fram litegrann i stan och försökte känna om kroppen fanns kvar. det gjorde den.
Thursday Oct 7, 2010 #
Note
Tjänsteresa...
Wednesday Oct 6, 2010 #
Note
Tjänsteresa.
Tuesday Oct 5, 2010 #
Note
Tjänsteresa.
Monday Oct 4, 2010 #
Note
(sick) (rest day)
Halvt kryss i sjuk-rutan. Men tillräckligt för att jag inte ska riskera ngt inför 25manna. Ska på tjänsteresa ett par dar nu, så förvänta er inga stordåd i loggen... ;-)
Sunday Oct 3, 2010 #
Orientering 45:00 [1]
Satta ut och plockade in kontroller till medelKM, kan nog skrapa ihop tre kvart totalt.
Saturday Oct 2, 2010 #
Löpning 15:00 [1]
I Åbysäcken.
Satte ut HD10.
Satte ut HD10.
Friday Oct 1, 2010 #
Note
(rest day)