Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kokos

In the 31 days ending Aug 31, 2009:

activity # timemileskm+m
  Gympa/styrketräning3 2:09:00
  Löpning3 1:18:00
  Orientering1 57:36
  Total5 4:24:36

«»
1:16
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Monday Aug 31, 2009 #

Löpning 32:00 [3]
shoes: Saucony Triumph 4

Sprang till och från styrkegympan.

Gympa/styrketräning 44:00 [3]

LOKgympan 4 varv. Kändes väldigt bra för att vaa första gången för säsongen. Kan hända att jag blivit starkare??

Sunday Aug 30, 2009 #

Gympa/styrketräning 45:00 [2]

Fria vikter hemma.

Friday Aug 21, 2009 #

Note
(sick)

Klart bättre idag. Nu går det att känna igen min röst. Hostar fortfarande lite ibland.

Thursday Aug 20, 2009 #

Note
(sick)

Sjuk. Förkyld som attan. Men det börjar släppa.

Wednesday Aug 19, 2009 #

Note
(sick)

Fortfarande sjuk. Arbetsdagen igår har tärt på min röst och jag har problem med att prata högre än typ 50 dB.

Tuesday Aug 18, 2009 #

Note
(sick)

Fortfarande lite sjuk. Men inte ens i närheten mot igår. Är på jobbet iaf.

Monday Aug 17, 2009 #

Note
(sick)

Sjuk! Va fan. Ont i halsen, låter som Pierre Isacsson ungefär.

Saturday Aug 15, 2009 #

Gympa/styrketräning 40:00 [2]

Med fria vikter hemma.

Thursday Aug 13, 2009 #

Note

Hel i ryggen! Träning igen!

Orientering 57:36 [4] ***
shoes: Icebug (Nya)

Klubbträning i Grytstorp. Comeback i OL-skorna efter jukola. Gick kanonbra OL-mässigt, men har en bit kvar i löpningen. Men det går lätt att fixa. ;-)

Ptr kom ifatt efter långsträckan, och jag hängde med lätthet på sista biten in. Låg bakom och styrde, vilket inte behövdes eftersom han orienterade så bra. Till sista chansade jag för att gå om, därav en sväng på 15s. Banans största bom. =)

Banan: http://picasaweb.google.se/jakgu822/Kartor#5370143...

Resultat: http://www.lok.se/index.php?page=1027

Löpning 5:00 [2]
shoes: Icebug (Nya)

Uppvärmning.

Wednesday Aug 12, 2009 #

Note
(injured) (rest day)

Ont i ryggen idag, så väljer att vila.

Tuesday Aug 11, 2009 #

Löpning intervals 15:00 [4]
shoes: Saucony Triumph 4

5 x 3 min. Ängsintervaller med LOK. Efter att ha tränat 2minutare i söndags, var baklåren väldigt möra och det var de som gav upp idag... Men kul var det!

Löpning 26:00 [2]
shoes: Saucony Triumph 4

Uppvärmning och nedjogg.

Sunday Aug 9, 2009 #

Note

Bra träningsvecka (för att vara mig) avslutad. 4 konditionsbyggande pass och 3 styrka. 2 vilodagar också. =) Kanske tar tag i det här och börjar logga denna veckan... Vi får väl se.

« Earlier | Later »