Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: kokos

In the 30 days ending Nov 30, 2007:

activity # timemileskm+m
  Löpning3 3:53:00
  Orientering2 1:43:0010 /12c83%
  Gympa/styrketräning1 45:00
  Innebandy1 40:00
  Total6 7:01:0010 /12c83%

«»
1:27
0:00
» now
ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday Nov 30, 2007 #

Löpning intervals 1:20:00 [4]
ahr:139 max:179

Holgerintervaller inomhus. 2,5 set med 300 m, omstart på 120s. Höll 55s första 6, 54-53 andra 6 och 53, 52, 51 sista 3. INGEN KÄNNING i vad, whatsoever, kan bero på att jag körde med mina gamla sletna löparskor istället för mina kilkenny, farliga pjucks det där... Måste köpa nya skor i veckan inför nästa pass, DS Trainer kanske.

Kärnstyrkan på det, "klarade" nästan hela.

Thursday Nov 29, 2007 #

Orientering 1:25:00 [2] ***
ahr:141 max:168 shoes: Olway Tiger FLX

NattOL i Vidingsjö. Bäver/linje/distansOL. Lugnt tempo med bror min. Nya lampan fungerar bra, ger en lagom bred och lagom ljus kägla. Känns fint.

Wednesday Nov 28, 2007 #

Löpning long 1:27:00 [2]
ahr:141 max:160 shoes: Adidas XCR

Lugn vilsedistans söderut, fick lite magknip ett par ggr.

Tuesday Nov 27, 2007 #

Löpning intervals 1:06:00 [4]
ahr:144 max:181 shoes: Adidas XCR

Backintervaller i Johannelund, 6 backar, 25 minuter intervalltid. Asfalt. Kändes lite småsegt, men gick att slita på ganska bra ändå.

Monday Nov 26, 2007 #

Gympa/styrketräning 45:00 [3]
ahr:171 max:150

LOKgympa 4 varv.

Innebandy 40:00 [3]
max:173

Innebandy, efter LOKgympan.

Saturday Nov 24, 2007 #

Orientering race 18:00 [5] **
ahr:165 max:175 spiked:10/12c

LOK Sprint Cup deltävling 1, seg efter sjukdom, men det gick efter förutsättningarna ganska bra, gjorde ett par mindre missar, men inget stort. Ingen uppvärmning eller nedjoggning.

« Earlier | Later »