Training Log Archive: kokosIn the 30 days ending Nov 30, 2007:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||||||||||||||||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | |||||||
Friday Nov 30, 2007 #
Löpning intervals 1:20:00 [4]
ahr:139 max:179
Holgerintervaller inomhus. 2,5 set med 300 m, omstart på 120s. Höll 55s första 6, 54-53 andra 6 och 53, 52, 51 sista 3. INGEN KÄNNING i vad, whatsoever, kan bero på att jag körde med mina gamla sletna löparskor istället för mina kilkenny, farliga pjucks det där... Måste köpa nya skor i veckan inför nästa pass, DS Trainer kanske.
Kärnstyrkan på det, "klarade" nästan hela.
Kärnstyrkan på det, "klarade" nästan hela.
Thursday Nov 29, 2007 #
Orientering 1:25:00 [2] ***
ahr:141 max:168 shoes: Olway Tiger FLX
NattOL i Vidingsjö. Bäver/linje/distansOL. Lugnt tempo med bror min. Nya lampan fungerar bra, ger en lagom bred och lagom ljus kägla. Känns fint.
Wednesday Nov 28, 2007 #
Löpning long 1:27:00 [2]
ahr:141 max:160 shoes: Adidas XCR
Lugn vilsedistans söderut, fick lite magknip ett par ggr.
Tuesday Nov 27, 2007 #
Löpning intervals 1:06:00 [4]
ahr:144 max:181 shoes: Adidas XCR
Backintervaller i Johannelund, 6 backar, 25 minuter intervalltid. Asfalt. Kändes lite småsegt, men gick att slita på ganska bra ändå.
Monday Nov 26, 2007 #
Gympa/styrketräning 45:00 [3]
ahr:171 max:150
LOKgympa 4 varv.
Innebandy 40:00 [3]
max:173
Innebandy, efter LOKgympan.
Saturday Nov 24, 2007 #
Orientering race 18:00 [5] **
ahr:165 max:175 spiked:10/12c
LOK Sprint Cup deltävling 1, seg efter sjukdom, men det gick efter förutsättningarna ganska bra, gjorde ett par mindre missar, men inget stort. Ingen uppvärmning eller nedjoggning.
Friday Nov 23, 2007 #
Note
(sick)