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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 7 days ending Jan 24:

activity # timemileskm+m
  running2 2:25:00 13.17(11:00) 21.2(6:50) 180
  orienteering2 1:38:00 8.08(12:08) 13.0(7:32) 120
  skiing/cycling1 1:10:00 4.97(14:05) 8.0(8:45)
  strength1 35:00
  Total6 5:48:00 26.22 42.2 300

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 24 #

skiing/cycling 1:10:00 [1] 8.0 km (8:45 / km)

Skirutschen, ging gar nicht, glatt und keine Kraft

Saturday Jan 23 #

running 1:15:00 [2] 11.2 km (6:42 / km) +100m 6:25 / km

im Schnee

Friday Jan 22 #

orienteering 43:00 [2] 6.4 km (6:43 / km) +70m 6:22 / km

Posten einholen Teil2

Thursday Jan 21 #

orienteering 55:00 [2] 6.6 km (8:20 / km) +50m 8:02 / km

Posten einholen, parallel Tomis Posten anschauen,
immer noch Schnee im Wald

Wednesday Jan 20 #

strength 35:00 [3]

plank, Bauch, Beine, Arme

Tuesday Jan 19 #

running 1:10:00 [2] 10.0 km (7:00 / km) +80m 6:44 / km

im Schnee Richtung Heidemühle, keinen Plan mehr gehabt, aber zum Glück einen Kompass

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