Training Log Archive: CoeckIn the 31 days ending Jan 31, 2014:
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Thursday Jan 23, 2014 #
Note
(sick)
C • nein 1
Tuesday Jan 21, 2014 #
running 30:00 [1]
lockeres Läufchen
strength 20:00 [2]
Saturday Jan 18, 2014 #
orienteering 1:30:50 [4] 12.2 km (7:27 / km) +160m 6:59 / km
Winter-OL Liebethal, lange Strecke 10,6km, musste nochmal sein, aber es war schon hart, nur solange Helmut das noch schafft....
Thursday Jan 16, 2014 #
strength 20:00 [2]
Erwärmung, Tabata-Intervalle für einen ordentlichen Muskelkater und lange Dehnung
teamsports 20:00 [4]
Unihockey, 1 Tor!
Tuesday Jan 14, 2014 #
running warm up/down 30:00 [1]
running 26:00 [4]
extensive Intervalle
6 min. 4:46
5 min. 4:45
4 min. 4:45
3 min. 4:39
2 min. 4:36
1 min 4:26, fühlte sich gut an, nur beim Auslaufen bergan merkte ich noch den Muskelkater vom Sonntag
6 min. 4:46
5 min. 4:45
4 min. 4:45
3 min. 4:39
2 min. 4:36
1 min 4:26, fühlte sich gut an, nur beim Auslaufen bergan merkte ich noch den Muskelkater vom Sonntag
strength 20:00 [2]
Sunday Jan 12, 2014 #
orienteering 1:27:00 [3] 13.0 km (6:42 / km) +120m 6:24 / km
langer DL mit OL-Karte, ca. 40% Querlaufanteil, mit Paula, Sonni, Magic, Albi, Peter, Kerstin und tlw. Susi, nach 60 min. war die Kraft fürs Querlaufen alle
Saturday Jan 11, 2014 #
orienteering 1:10:00 [1] 8.5 km (8:14 / km) +150m 7:34 / km
Posten hängen fürs Mittwochtraining
Thursday Jan 9, 2014 #
strength 30:00 [1]
Kraftkreis, danach Dehnung
teamsports 15:00 [4]
Unihockey, kur, aber sehr intensiv, Frauen gegen Männer- Einsatz gegen Technik:-)
Wednesday Jan 8, 2014 #
orienteering 45:00 [2]
Stadt-OL Reick/Prohlis, zügig durchgelaufen
Tuesday Jan 7, 2014 #
running 30:00 [1]
lockere Runde in der Heide
strength 20:00 [2]
sehr anstrengend mit den zusätzlichen Weihnachtspfunden
Saturday Jan 4, 2014 #
skiing/cycling 3:20:00 [2]
22km Klassisch
Friday Jan 3, 2014 #
skiing/cycling 2:25:00 [1]
Björga-rundt, 16km, fühlte sich schon besser an
Thursday Jan 2, 2014 #
skiing/cycling 1:40:00 [1]
(sick)
nach Skei zum Einkaufen und zurück, 9km