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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 31 days ending Aug 31, 2012:

activity # timemileskm+m
  skiing/cycling4 10:35:00
  running11 7:25:00
  orienteering10 6:36:22
  strength2 2:00:00
  Total19 26:36:22

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WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Tuesday Aug 28, 2012 #

running warm up/down 25:00 [2]

EL, Lauf-ABC, AL

running 30:00 [4]

Intervalle 10 mal 90sec mit 90sec. Pause

Monday Aug 27, 2012 #

orienteering 55:00 [2]

Posten hängen Teil 2

Sunday Aug 26, 2012 #

skiing/cycling 2:45:00 [2]

mit dem Rad nach Obervogelgesang und nach 4 Stunden Schlauchbootpaddeln wieder zurück
C • Mittelmeistertraining 4

Saturday Aug 25, 2012 #

orienteering 45:00 [3]

Posten hängen fürs nächste Mittwochtraining

Wednesday Aug 22, 2012 #

orienteering 53:00 [3]

Gedächtnis-OL in der Dippser Heide, hat großen Spass gemacht, war auch besser belaufbar als befürchtet

Sunday Aug 19, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL, AL

orienteering race 43:00 [4]

3. Etappe, Jagdstart, hatte genug Vorsprung, um die Etappe etwas lockerer angehen zu können, zumindest im Grünen Tempo rausgenommen

Saturday Aug 18, 2012 #

running warm up/down 45:00 [1]

Einradeln, EL, Ausradeln

orienteering race 16:00 [5]

2. Etappe Sprint in Jelenia Gora, 1,7km, 16 min, 2 größere Fehler, ca. 1min., Platz 1

Note

Wanderung auf die Schneekoppe, zur Wiesenbaude, ins Schneeloch und zurück nach Karpacz, 4h

Friday Aug 17, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 39:00 [5]

1.Etappe Grand Prix Polonia, 39min., 4,3km, Wald war nur tlw. gut belaufbar, tlw. krautig, Karte interpretierbar, 1.Platz

skiing/cycling 2:00:00 [3]

Radtour durchs Tal der Schlösser

Wednesday Aug 15, 2012 #

orienteering 20:00 [1]

kleine lockere Runde Kompass-OL ohne Kompass, ging schon besser
C • ohne Kompass und dann den G... 1

Tuesday Aug 14, 2012 #

running 25:00 [1]

locker laufen nach Hause, vom WE und Wandern ziemlich breit und leichte Achillessehnenprobleme

Sunday Aug 12, 2012 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL

orienteering race 1:04:00 [5]

3.Etappe, 4,8km, 4.Platz, 9 min. Fehler zum 1.Posten, 3 min. Folgefehler zu Posten 3, gesamt hat es noch zum 2.Platz gereicht

strength 1:00:00 [2]

3h Bergtour zurück

Saturday Aug 11, 2012 #

running warm up/down 30:00 [1]

EL, AL

orienteering race 49:00 [5]

2. Etappe, Mitteldistanz, 3,4km, 1.Platz, technisch sehr schwieriges Gelände, mit ca. 4min. Fehler sehr gut durchgekommen, läuferisch gut gefühlt, trotz Muskelkater von der Bergtour am Vortag

Friday Aug 10, 2012 #

10 AM

strength 1:00:00 [2]

3h30min Bergwandern
5 PM

running warm up/down 20:00 [1]

EL, AL

orienteering race 12:22 [5]

Sprint-OL Innsbruck, 1.Tag 3-Tage TyrOL, 2,0 km, 1. Platz, ziemlich einfache Strecke, trotz Bergtour am Vormittag gut gefühlt

Tuesday Aug 7, 2012 #

running 1:00:00 [3]

Heidelauftraining, etwas zügiger gelaufen, nach 50min. noch 2 mal auf den wolfshügel, ganz gut gefühlt

Sunday Aug 5, 2012 #

skiing/cycling 3:30:00 [3]

Radtour durchs Hochland

Saturday Aug 4, 2012 #

running 1:10:00 [2]

Laufrunde durch die Laußnitzer Heide als Fahrtspiel

running 20:00 [4]

das waren die schnellen Abschnitte

Friday Aug 3, 2012 #

running 1:00:00 [2]

lockere Runde durch den Karswald

Wednesday Aug 1, 2012 #

skiing/cycling 2:20:00 [3]

Radtour durchs Hochland

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