Training Log Archive: CoeckIn the 31 days ending Mar 31, 2012:
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Sunday Mar 25, 2012 #
running warm up/down 20:00 [1]
El+al
orienteering race 53:00 [4]
Tagstaffel mit anna und siggi, 6,8 km, 53 min, wieder einige fehler und es ging nach der erkältung noch nicht wieder richtig, danach wieder schlechter gefühlt, nachts gings besser, aber da konnte man eh nicht so schnell laufen
Saturday Mar 24, 2012 #
orienteering race 42:00 [4]
Nacht-staffel beim danish spring, startläufer, schöner nebel:-) kaum sicht, sehr spannend. Einige kleine richtungsfehler gemacht, aber trotzdem ganz gut durchgekommen, 29 min. Herrensiegerzeit,
running warm up/down 20:00 [1]
El+al
Saturday Mar 17, 2012 #
Event: DBK Nacht-OL
running warm up/down 30:00 [3]
El+al
orienteering race 1:00:00 [4]
Dbk nacht, fühlte mich schon etwas kränklich, ein großer fehler ca. 5min., 2.platz, brit 55 min.
Friday Mar 16, 2012 #
skiing/cycling 1:00:00 [1]
Bei dem schönen Wetter musste man einfach nochmal raus, mit dem Rad ne Runde durch die Heide gedreht.
Thursday Mar 15, 2012 #
teamsports 30:00 [3]
Innebandy
strength 30:00 [2]
Kleiner kraftkreis+dehnung
Wednesday Mar 14, 2012 #
orienteering 30:00 [1]
Nacht-ol meistertraining, nur eine ganz kurze runde gelaufen, immer noch muskelprobleme
Tuesday Mar 13, 2012 #
running warm up/down 45:00 [1]
El+al
running 10:00 [3]
5 runden mit rinni mitgelaufen, die zeiten der scgnellsten männer gestoppt und dann noch die letzte runde mitgelaufen
C • 1
strength 20:00 [2]
Kraft+ dehnung
Sunday Mar 11, 2012 #
running 40:00 [1]
lockere Runde, tlw. quer
Saturday Mar 10, 2012 #
running warm up/down 20:00 [1]
EL+AL
orienteering race 56:00 [5]
Radebeuler Saisoneröffnung, 7,1km, 56min, Bestzeit: Tilo 47min., Fehler ca. 3min, zügig losgelaufen, Johanna, Hanka und Susann ein- und überholt, irgendwann allein und dann wurde es schwer, Beine und Kopf waren müde, Konzentrationsfehler, aber trotzdem ganz zufrieden
Thursday Mar 8, 2012 #
teamsports 30:00 [2]
Basketball, 3-3, Muskeln wollen immer noch nicht wieder, deshalb keine große Hilfe im Team gewesen
strength 25:00 [3]
kleiner Kraftkreis+Dehnung
Wednesday Mar 7, 2012 #
orienteering 45:00 [3]
Stadt-Ol im Dresdner Süden, ca. 8km 45min, immer noch Muskelkrämpfe, aber hab mich durchgekämpft, In der Gegend war ich, glaube ich, noch nie vorher, schön neue Ecken von Dresden laufenderweise kennenzulernen
Tuesday Mar 6, 2012 #
running warm up/down 1:00:00 [1]
EL, Lauf-ABC, Pausen, AL
running 15:00 [5]
10mal 415m, 3` Pause
noch Muskelkräfte
noch Muskelkräfte
strength 20:00 [2]
Sunday Mar 4, 2012 #
running long 1:30:00 [1]
gaanz langsam, aber immerhin 300 Hm
Saturday Mar 3, 2012 #
running warm up/down 30:00 [1]
EL+AL
running race 27:00 [5]
Radebeuler Wintercross, 27:11, noch Muskelkater von Mi/Do, meistens kurz hinter Anna gelaufen, am Ende paar Meter dahinter
Thursday Mar 1, 2012 #
teamsports 30:00 [3]
Innebandy, 3:4, Einsatz gegen Technik, deshalb schon ziemlich intensiv
strength 20:00 [2]
Kraftkreis+Dehnung