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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 30 days ending Apr 30, 2016:

activity # timemileskm+m
  Unspecified1 8:51:00 62.14(8:33) 100.0(5:19) 1500
  skiing/cycling5 8:05:00 47.53 76.5 1100
  running6 4:03:06 15.04 24.2
  orienteering3 1:57:00
  strength1 30:00
  teamsports1 15:00
  Total13 23:41:06 124.71 200.7 2600

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Apr 30, 2016 #

Unspecified race (Duathlon) 8:51:00 [3] 100.0 km (5:19 / km) +1500m 4:56 / km

100km-Duathlon, 5 Frauen (Claudia, Kerstin, Martina und Sonni) und 4 Fahrräder, harte Strecke (auf den ersten 40km über 1000 Hm), superschönes Wetter, ohne Ausfälle und unter 9 Stunden geschafft, hat viel Spaß gemacht, auch wenn ich durch meine gesundheitlichen Probleme hart am Kämpfen war, mich am Abend nicht mehr bewegen konnte und es deshalb nicht ganz so genießen konnte wie die anderen beiden Male

Wednesday Apr 27, 2016 #

running warm up/down 10:00 [1]

EL

orienteering 27:00 [3]

Sprintserie in Liegau-Augustusbad, recht verhalten gelaufen, dafür kaum Fehler gemacht (nur an der undeutlichen Minisenke) und ordentlich durchgekommen, körperlich ging es noch nicht wieder gut, Hals wieder gemerkt

Sunday Apr 24, 2016 #

orienteering race 45:00 [4]

BRL Mittel in Storkow, der Wald war zu schön um ihn nur als Zuschauer zu erleben (Ultralang wegen Erkältung ausgelassen), verhalten aber zügig losgelaufen und so gut bis Posten 5 gekommen, dann Schwäche gespürt und Konzentration völlig verloren, mehrere blöde Fehler gemacht und ins Ziel geschleppt, schade war ein so schöner Wald

Thursday Apr 21, 2016 #

Note
(sick)

Halsschmerzen:-(

Wednesday Apr 20, 2016 #

orienteering 45:00 [2]

OL-Training

Tuesday Apr 19, 2016 #

running 1:00:00 [3]

EL, Lauf-ABC
wollte eigentlich noch keine Intervalle mitmachen, fühlte mich dann aber (zu) gut und bin mit Leonie kürzere gelaufen

Sunday Apr 17, 2016 #

running 45:00 [1] 7.0 km (6:26 / km)

endlich wieder laufen! ging besser als befürchtet

Friday Apr 8, 2016 #

skiing/cycling 45:00 [1]
(sick)

Thursday Apr 7, 2016 #

skiing/cycling 30:00 [1]

strength 30:00 [2]

4 Runden Kraftkreis+Dehnung

teamsports 15:00 [3]

Unihockey

Wednesday Apr 6, 2016 #

running warm up/down 20:00 [1]

running race 33:06 [4] 6.3 km (5:15 / km)

Mannschaftscrosslauf mit Claudia und Kerstin

Tuesday Apr 5, 2016 #

skiing/cycling 45:00 [1]

running 30:00 [1] 4.4 km (6:49 / km)

Regeneration zur Lockerung für morgen

Monday Apr 4, 2016 #

skiing/cycling 45:00 [1]

12km

Sunday Apr 3, 2016 #

skiing/cycling 5:20:00 [3] 76.5 km (4:11 / km) +1100m 3:54 / km

Duathlontraining mit den Mädels, wunderschönes Wetter und eine schöne Runde

Friday Apr 1, 2016 #

running 45:00 [1] 6.5 km (6:55 / km)

von Arbeit nach Hause, ging sehr schwer

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