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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Coeck

In the 30 days ending Nov 30, 2013:

activity # timemileskm+m
  running11 10:04:00 9.76 15.7 200
  strength6 3:36:00
  orienteering2 1:27:00
  teamsports2 50:00
  Total15 15:57:00 9.76 15.7 200
  [1-5]15 15:27:00

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FrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Nov 30, 2013 #

running 1:10:00 [1]

langer DL durch die Heide

Thursday Nov 28, 2013 #

running warm up/down 5:00 [1]

Batong-Training zum EL

strength 45:00 [3]

4 große Kraftkreisrunden+Dehnung

Wednesday Nov 27, 2013 #

orienteering 30:00 [2]

1. Nacht-OL-Training, zum ersten Posten Patricia verloren:-(, mit Cora bis zu Posten 5

orienteering 30:00 [3]

ab Posten 5, Abkürzung 7- 11, schnell gelaufen, die letzten 3 Posten mit Wieland, dann aber Anfängerfehler auf Weg nicht auf Kompass geschaut und 90° falsch

Tuesday Nov 26, 2013 #

running 55:00 [1]

lockere Runde durch die nächtliche Heide, einigen Reflektoren gefolgt, mit Alex, Susi ( und Magic)

strength 30:00 [3]

Sunday Nov 24, 2013 #

running 1:14:00 [1]

längerer lockerer Lauf Richtung Tanzplan in größerer Gruppe, habe mich immer schön am Ende aufgehalten:-)

Saturday Nov 23, 2013 #

running warm up/down 20:00 [1]

EL+AL

orienteering race 27:00 [4]

TUMOL, 3,04km, Platz 9, ca. 1min. zurück, betont locker angegangen, da ich mich leicht kränklich fühlte, ging aber

Thursday Nov 21, 2013 #

strength 16:00 [3]

Hippodrom, nicht ganz verausgabt um dem Muskelkater vorzubeugen

strength 30:00 [0]

und Dehnung

Wednesday Nov 20, 2013 #

running 45:00 [2]

Posten hängen für die Postenhatz

Sunday Nov 17, 2013 #

running warm up/down 30:00 [1] 3.0 km (10:00 / km)

running race 1:00:00 [5] 7.7 km (7:48 / km) +200m 6:54 / km

Weltmeister:-) im OL "der bewegte Posten", meine Runde war ziemlich ideal, musste nur zweimal kurz warten.

Saturday Nov 16, 2013 #

running 35:00 [1] 5.0 km (7:00 / km)

ganz lockere Runde

Thursday Nov 14, 2013 #

strength 45:00 [2]

Kleiner kraftkreis, dazu Erwärmung und dehnung

teamsports 20:00 [3]

Unihockey

Tuesday Nov 12, 2013 #

running 45:00 [1]

lockere Runde den Reflektoren in der Heide gefolgt

strength 20:00 [2]

Birgits Kraft- und Dehnungsübungen

Sunday Nov 10, 2013 #

running 2:00:00 [1]

Bergsteigerfindigkeitslauf, Score 2,5h Zeit

Thursday Nov 7, 2013 #

strength 30:00 [3]

zum ersten Hallentraining gleich 4 Runden Kraftkreis bedeutete einen ordentlichen Muskelkater am nächsten Tag, vom Fußgelenk bis zur Schulter
+30 Dehnung

teamsports 30:00 [3]

Unihockey

Tuesday Nov 5, 2013 #

running 45:00 [1]

lockere Runde mit Susi und Annegret

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