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Training Log Archive: Coeck

In the 1 days ending Mar 16, 2016:

activity	#	time	miles		km		+m
orienteering	1	50:00	3.73	(13:25)	6.0	(8:20)	100
skiing/cycling	1	35:00
running	1	20:00	1.24	(16:06)	2.0	(10:00)
Total	1	1:45:00	4.97		8.0		100

1:45

0:00

» now

Wednesday Mar 16, 2016 #

running warm up/down 20:00 [1] 2.0 km (10:00 / km)

EL+AL

orienteering 50:00 [3] 6.0 km (8:20 / km) +100m 7:42 / km

Billy-goat-run, 5 Posten konnte ich weglassen, während des Rennens nur eine Variante gesehen
ganz zügiges Tempo, da ich Christina im Rücken hatte:-), nur einen größeren Schlenker an der 15

skiing/cycling 35:00 [1]

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