Training Log Archive: JonasB

O-Ringen Etapp 5 (lång): Gick ut som 34:a med 1.33min till närmsta framförvarande och 1s bakåt (Per Brolund). Öppnade kontrollerat men lyckades ändå komma lite snett in till ettan (~10s). Blev lite osäker i sluttningen ner mot 3:an och Per gick om och fick den först (kom även ikapp Hammers och Erik Folkesson här). Drogs med alldeles för långt upp i sluttningen på väg till #5 och var ytterst osäker upp mot 6:an men fick den först (~1.10s). Blev här ikappsprugna av en klunga av Petter Eriksson samt Erik Engstrand. Jag, Petter och Per gick rakt på till 7:an vilket var ca 1min långsammare än att gå vänster ut på kraftledningen vilket resulterade i att Martin och Erik smet förbi. Blev väldigt osäker in mot nian (~45s) och svängde av för sent från stigen halvägs till #10 vilket gjorde att vi fick springa tillbaka för att inte missa vätskekontrollen (~40s). Tappade bort oss påväg till 11:an och stannade för tidigt i sluttningen (~1.20min). Hade nu noll självförtroende och lät Per dra istället. Fick 12-13 bra men något defensivt men gjorde dummaste misstaget på länge ner till 14 - där vi trodde vi sprang efter den andra beståndsgränsen och vek in mot kontrollen vid bäckpassagen - men istället sprang vi rakt in i det gröna... (~1.20min) Fick 15-17 ok men skulle gått vänster på långsträckan. Väldigt osäkert 18-19, tappade ca 1min totalt. Gjorde ytterligare ~45s på 21:an. Gick om Per på vägen till 22:an och gick hårt upp i backen till skärmen och fick lucka. Sprang sedan rakt på till 23:an vilket senare visade sig vara dumt då Per gick runt på vägen och stämplade en bra bit före. Gick hårt till sista och trodde jag var först men vid skärmen ser jag Per före mig på upploppet. Finns inte tillräckligt många meter kvar för att hinna ikapp och jag ger upp halvvägs in på upploppet. Passerar mållinjen som 30:e löpare.

Även om jag lyckades ta in fyra placeringar känns det tråkigt att avsluta O-Ringen med årets tekniskt sämsta lopp (~8.45min tappad tid pga misstag), när det fysiskt kändes det över förväntan. Såhär i efterhand skulle man ha kört en annan taktik och sprungit mer med de andra och sedan kört hårt sista två kontrollerna.

Splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...
Karta: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=jon...

O-Ringen Stage 4 (middle): Got on the wrong side of the fallen tree towards the first control (~10s) and a bit insecure in the green halfway to #2. Made a parallel error on #5 but relocated pretty fast when i hit the trail (~15s). 7-10s on #7. Tried to regain focus and got #8-9 solid. Towards control 10 I thought i passed the first two contours right after the flag but instead i followed the edge in the wrong direction... (20s). Made another parallel error on #11, where i thought i passed the boulder 100m east of the flag, but instead i was to far north (~20s). Finished the race by putting 1min on #13 where i once again misread the boulders just before the flag.

Very wobbly run with lots of small mistakes, around ~2.25min in total. Caught some places in the total, will start as #34 in the chasing start.


Map: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=jon...
Splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

O-Ringen Stage 3 (Long): On the way to the third control I left the trail to early - heading through the clearings - and got stuck. Got bad direction out from the flag but manage to correct pretty fast (~30s). Heading down the slope towards #7 I couldn't figure out the map, got very insecure and lost roughly 1.30min while trying to relocate. Solid to the 14th control where i couldn't match the map with the terrain (~1.20min). Misread the flag position on the next control losing some 30s. Got very tired on the long leg and didn't execute it as planed, ran like a big S loosing some 5min on William. Got caught by Johan Runesson on the way to #19, but where able to keep him behind me in to the finish.

Map: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=jon...
Splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Easy recovery day. Went shopping and swimming in Mohed.

Easy morningjogg with Thomas and Johan.

O-Ringen Stage 2 (Sprint): Really tired from the start. Easy to the first control to get good flow, didn't see the passing through the building on the way to the second control (~3s). Started to struggle on the way through the competition area, got a bit insecure to #13 (2-3s) and made a bad route choice to #15 (~3s). Took a bad route choice to #24 and lost a lot of time (~7-8s). Went all out a bit to early and pretty much died through the last corner in to the finish.

Technically it was a solid performance but physically it was a disaster.

Map: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=jon...
Splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

O-Ringen Stage 1 (Long): Spänd förväntan innan start om formen hade hunnit komma tillbaka efter 1.5 veckas sjukdom. Tog det lugnt till första och bestämde vägval på sträckan till 2:an. Skickade i en växel till och sprang precis som tänkt. Gled ner en kurva för mycket och såg inte kontrollen vid 3:an (~35s). Tog det lugnt ner till 4:an för att undvika misstag men lyckades ändå bli väldigt osäker och hamnade in i blockområdet väster om kontrollen (30-35s). Tappade ca 5s till 5:an när jag lästa att kontrollen satt på stenen istället för i sänkan. Trodde jag gick längre upp i sluttningen till 7:an och sprang ut på fel ås och ner till fel sten (~40s). Ner till 8:an sprang jag med huvudet under armen och gled ut på fel sida om myren + lyckades slarva ordentligt vid kontrolltagningen (~2.10-20). Fick 9-10 bra men sedan kom klantigaste bommen (i år?), slängde en snabb blick på kartan - såg att det "bara" vara att springa ut på vägen och sedan rakt in till kontrollen - och började sedan läsa på långsträckan. Sopade rakt in i skogen utan någon koll alls och blev stående på höjden 60m nord-väst om skärmen (~1min). Kom lite högt till 14:e (~15s) och borde sedan sprungit mer rakt på till 15:e. Började bli väldigt trött här och bytta vägval 200m in på sträckan till 16:e för backen såg för jobbig ut... Väggade helt över myren och upp för hygget där jag fick gå långa bitar. Lyckades ta mig i mål utan några större misstag men fartmässigt var det katastrof sista 30min, tappade 5min på Wille mellan kontroll 15-19...

Fick inte det kvitto jag ville ha varken fysiskt eller tekniskt. +13.21min bakom David med endast ca 5.30min i misstag visar att formen är långt ifrån så bra som jag hoppats på. Förhoppningsvis gör sprinten + följande vilodag underverk och storformen infinner sig lagom till onsdagens långdistans.


Map: http://kartparm.malungsok.se/show_map.php?user=jon...
Splits: http://obasen.nu/winsplits/online/sv/default.asp?p...

Event: Swedish O-Ringen
 

Easy trailrun with Thomas and Johan @ Uggaberg.

Easy jog @ Mohed with Thomas, Johan and Anton.