Training Log Archive: wiQIn the 7 days ending Sep 30, 2009:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Th | Fr | Sa | Su | Mo | Tu | We | |||||||
Wednesday Sep 30, 2009 #
OL-Training 15:21 [4] ** 2.8 km (5:29 / km) +65m 4:55 / km
17c shoes: old Balance
9. Lauf Dresdner Sprint-Serie, Dölzschen, mit Rad, Myrea(s Geburtstag), 10 min langsam Warmlaufen, 2. (58), 14 sek hinter Robert, 5 vor Karsten
Tuesday Sep 29, 2009 #
Laufen 12:00 [4] 3.2 km (3:45 / km)
shoes: old Balance
8 x 400m/90s-Intervalle, Waldweg beim Wolfshügel, am Ende sehr duster
Laufen warm up/down 1:00:00 [2]
Ein-, Zwischen- & Auslaufen, letztes Heidetraining, 8 Leute, Andrei vorn, Nieselregen, mit Karsten bei starkem Regen im Dunkeln zurückgeradelt
Sunday Sep 27, 2009 #
OL-Training 2:30:00 [3] ***
28c shoes: Integrator 09
mit KUK zur Kätzchensteinbaude, 15min Start, Testlauf JEC M20, 90min ohne Stehen, Gucken, Schuhezu und Wandern, Boofer, Hund & Kletterer, zum angeblich falsch markierten Staffelposten, belassen, 2. Stift verloren, 1 h, Klöße und Sauerbraten, von Bielatal aus 5 Posten am Lampertstein vormarkiert, 1 h, während Papa Funkposten testete, mit den Eltern zurück
Saturday Sep 26, 2009 #
OL-Training 1:00:00 [3] ***
24c shoes: Integrator 09
mit Klaus und Arne zum Katzstein, 2 h 13 JEC-Einzel-Posten vormarkiert, Bauernfrühstück, 1,5 h 11 weitere P., auf Wutti gewartet, mit KUK zurück
Thursday Sep 24, 2009 #
OL-Training 1:00:00 [2] ****
20c shoes: Integrator 09
mit Karsten zur Katzsteinbaude, Karte kontrolliert, wieder neue Schneise,
2. Hälfte JEC-Staffel-Posten vormarkiert, > 4 Stunden unterwegs, gegen Schluss wirr im Kopf, schlapp und hungrig, Ersatzstift vergeblich gesucht
2. Hälfte JEC-Staffel-Posten vormarkiert, > 4 Stunden unterwegs, gegen Schluss wirr im Kopf, schlapp und hungrig, Ersatzstift vergeblich gesucht