Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Orhi

In the 7 days ending Jun 16, 2008:

activity # timemileskm+m
  Orienteering1 1:31:00 7.64(11:54) 12.3(7:24) 37326 /26c100%
  Running3 1:28:00 10.31(8:32) 16.6(5:18) 124
  Kickbike1 50:00 9.94(5:02) 16.0(3:08)
  Strength1 45:00
  Total5 4:34:00 27.9 44.9 49726 /26c100%

«»
1:51
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMo

Monday Jun 16, 2008 #

Kickbike 50:00 [1] 16.0 km (3:08 / km)

[[19:20] Kikkalua, Myllyn lenkki. Vasen pohje sen verran kipeä että juoksemista ei voi edes ajatella.

Sunday Jun 15, 2008 #

Orienteering race 1:31:00 intensity: (6:00 @3) + (1:02:00 @4) + (23:00 @5) ***** 12.3 km (7:24 / km) +373m 6:25 / km
ahr:167 max:177 spiked:26/26c

[0:25] Tampere-Jukolan 2. osuus. Sijoitus lähdössä 69. ja oman osuuden jälkeen 53. Ok, juoksu vaikka vasen pohje kipeytyi ja täysipainoinen juoksu ei onnistunutkaan. Lähes virheetön suoritus.

Rastiväliajat: http://online.jukola2008.net/tulokset/fi/j2008_ju/...
Tilanne viestissä: http://online.jukola2008.net/tulokset/fi/j2008_ju/...
Osuussijat: http://online.jukola2008.net/tulokset/fi/j2008_ju/...

Running (verryttely) 20:00 [1] 4.0 km (5:00 / km)

Alkuverryttely Jukolaan

Saturday Jun 14, 2008 #

Event: Jukola 2008
 

Note
(rest day)

Kävelyä Jukolan kylässä.

Friday Jun 13, 2008 #

Strength 45:00 [1]

[17:30] Kevyt ja aktivoiva voimatreeni salilla.

Thursday Jun 12, 2008 #

Note
(rest day)

Wednesday Jun 11, 2008 #

Running 23:00 intensity: (4:00 @1) + (14:00 @2) + (5:00 @3) 4.2 km (5:29 / km) +30m 5:17 / km
ahr:132 shoes: Asics DS Trainer

[6:15] Aamulenkki pururadalla.

Tuesday Jun 10, 2008 #

Running (tie-pururata) 45:00 intensity: (5:00 @1) + (32:00 @2) + (8:00 @3) 8.4 km (5:21 / km) +94m 5:04 / km
ahr:134 shoes: Asics GT2120

[6:15] Aamulenkki pururadalle, pari kierrosta ja kotiin.

« Earlier | Later »