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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 29, 2022:

activity # timemileskm+mload
  orienteering8 4:09:45 25.7(9:43) 41.36(6:02) 976926.5
  running1 58:29 6.97(8:24) 11.21(5:13) 199139.6
  cycling1 37:54 7.69(12.2/h) 12.38(19.6/h) 5344.5
  Total9 5:46:08 40.36(8:35) 64.95(5:20) 12281110.6
  [1-5]9 5:44:36

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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 29, 2022 #

1 AM

orienteering race 32:38 [4] 5.71 km (5:43 / km) +109m 5:13 / km
ahr:150 max:171 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 6 EN5
langsam fängts an zu funktionieren. Hat Spaß gemacht.
5 AM

orienteering 33:51 [2] 5.24 km (6:28 / km) +119m 5:48 / km
ahr:158 max:177 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 7 FF
Das war ne Genußrunde beim Sonnenaufgang. Matti startete 20' vor mir, keine Chance. Der Rest deutlich hinter mir.
Die Bahn selbst war so geht so. Wieder ein paar Schlenker (8/9).
Hab ich sehr genossen.

Saturday May 28, 2022 #

9 AM

orienteering race 26:12 [4] 3.55 km (7:22 / km) +192m 5:48 / km
ahr:168 max:185 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 1 TH5
--
n paar kleinere Schlenker, geht schon.
1 PM

orienteering 30:37 [4] 4.72 km (6:29 / km) +86m 5:57 / km
ahr:159 max:176 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 2 H5
--
Vorsichtig zur 1. Vegetation an 2 nicht verstanden. Richtung + Detailverständnissprobleme bei 5, Dummheit und eigenstress und Postencodetausch an P8, unsicherheiten im wischiwaschi zu 9/11, zu tief zur 14.
Insgesamt der schlechteste Lauf des 24ers von mir.
3 PM

orienteering race 29:00 [4] 4.86 km (5:58 / km) +109m 5:22 / km
ahr:156 max:176 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 3 E5
schlechte Route zur 3 (quer), Blindheit und unverständniss der Kulturgrenze an der 6, unkonsequentes Laufen und zögern zur 7, verpeiltheit zur 10.
naja.
6 PM

orienteering race 27:47 [4] 4.54 km (6:07 / km) +122m 5:24 / km
ahr:157 max:174 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 4 H4
Yo. das lief endlich! Ein Fehler. P8, Richtung (nach Norden abgedreht), happy.
9 PM

orienteering race 53:46 [4] 8.96 km (6:00 / km) +218m 5:21 / km
ahr:155 max:180 shoes: VJ Bold (orange)

24h OL - leg 5 EN7
erster Teil vorsichtig, dann fetter Fehler an P5 (6'!!, Extra Zwischenzeit genommen), da hab ich nichts gesehen, das war grünstes Grün, ich war zweimal im richtigen Tälchen und hab den Posten nicht gesehen. Und beim Rauslaufen noch die Richtung mega verpeilt... Da kam auch Anatoly von hinten dazu. Mit ihm dann über die Strecke gerast - der Teil war wiederum sehr geil.
Den Jungen scheinbar dabei nachhaltig zerstört.
C • Nachhaltig zerstört. 1

Thursday May 26, 2022 #

7 PM

running 58:29 intensity: (16 @0) + (3:37 @1) + (31:14 @2) + (19:59 @3) + (3:23 @4) 11.21 km (5:13 / km) +199m 4:47 / km
ahr:139 max:160 shoes: True Motion Nevos

Mit Markus die Beine ausschütteln

Wednesday May 25, 2022 #

5 PM

cycling 37:54 intensity: (1:16 @0) + (29:39 @1) + (6:04 @2) + (55 @3) 12.38 km (19.6 kph) +53m
ahr:115 max:143 shoes: Giant EVO II el Moustache

orienteering race 15:54 intensity: (2 @2) + (7:20 @3) + (5:54 @4) + (2:38 @5) 3.79 km (4:12 / km) +20m 4:05 / km
ahr:155 max:169 shoes: New Balance 1500v6

Sofies und Tomis Sprint OL. anspruchsvolle Bahn, gut zusammengewürfelt für so eine kleine Karte.
Meine Leistung war eher berauscht als berauschend. Der Kopf schwamm irgendwo im Nirvana, dachte tlw. Über Arbeit, tlw. Über Sprintkartennormen oder anderen Quatsch nach-statt zu funktionieren.
der Rest vom Körper war immerhin ähnlich drauf.
Zum Ende hin Friedmar eingeholt, da wurde es lustig.
Team Kääriäinen 9/10
Team Neumann 4/10

Aja, wie fertig die Rübe war, merkt man daran, dass ich vergessen habe auszulesen. Fiel mir erst auf dem Heimweg ein...

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