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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 16:

activity # timemileskm+m
  cycling5 4:19:06 52.62(12.2/h) 84.69(19.6/h) 584
  running3 2:24:17 16.89(8:33) 27.18(5:18) 287
  Total8 6:43:23 69.51(5:48) 111.87(3:36) 871
  [1-5]8 6:21:42

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2:51
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TuWeThFrSaSuMo

Monday May 16 #

10 AM

cycling 2:03:08 intensity: (15:57 @0) + (1:39:54 @1) + (2:41 @2) + (3:39 @3) + (35 @4) + (22 @5) 34.92 km (17.0 kph) +176m
ahr:105 max:170 shoes: Giant „el Moustache II"

Testfahrt mit der alten neuen möhre.
Jetzt noch die Bowdenzüge an das Schaltwerk reinzimmern, dann läufts entspannter den Berg hoch.
6 PM

running 48:01 intensity: (59 @0) + (15:06 @1) + (29:04 @2) + (2:52 @3) 8.87 km (5:25 / km) +52m 5:16 / km
ahr:125 max:147 shoes: True Motion Nevos

Verloren im Land der Fledermäuse. Ah, ne, ...der fehlenden Durchgänge über die Schienen.

Sunday May 15 #

6 PM

cycling 25:54 intensity: (1:08 @0) + (24:18 @1) + (2 @2) + (26 @3) 9.44 km (21.9 kph) +47m
ahr:103 max:126 shoes: Luxusklasse

Saturday May 14 #

6 PM

cycling 24:46 intensity: (27 @0) + (14:07 @1) + (8:10 @2) + (2:02 @3) 9.76 km (23.6 kph) +54m
ahr:122 max:143 shoes: Luxusklasse

Schnellster Heidnischer Einkaufswagen der Preisklasse: Heizungsrohr.

Friday May 13 #

5 PM

running 29:47 [2] 6.16 km (4:50 / km) +69m 4:35 / km
ahr:134 max:155 shoes: True Motion Nevos

Kurz raus und schnell wieder rein.

Thursday May 12 #

5 PM

cycling 55:14 intensity: (2:12 @0) + (51:03 @1) + (1:19 @2) + (40 @3) 21.0 km (22.8 kph) +221m
ahr:107 max:137 shoes: Storck Scenario Team

9 PM

cycling 30:04 intensity: (41 @0) + (28:42 @1) + (18 @2) + (23 @3) 9.58 km (19.1 kph) +86m
ahr:108 max:128 shoes: Storck Scenario Team

Dresden und Rennrad. Keine Liebesbeziehung. Zumindest nicht mit mir im Kreis.

Wednesday May 11 #

6 PM

running 1:06:29 intensity: (17 @0) + (30:18 @1) + (25:38 @2) + (7:02 @3) + (2:42 @4) + (32 @5) 12.15 km (5:28 / km) +167m 5:07 / km
ahr:127 max:166 shoes: True Motion Nevos

Easy

Tuesday May 10 #

Note
(rest day)

Senftenberg.

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