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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 8:

activity # timemileskm+m
  running6 4:45:59 28.65(9:59) 46.12(6:12) 839
  orienteering3 2:06:38 12.4(10:13) 19.96(6:21) 786
  cycling2 52:08 9.81(11.3/h) 15.79(18.2/h) 148
  Total9 7:44:45 50.87(9:08) 81.86(5:41) 1773
  [1-5]9 7:40:12

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2:09
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 8 #

10 AM

orienteering race 1:04:25 intensity: (31 @0) + (6:20 @1) + (11:56 @2) + (15:18 @3) + (24:12 @4) + (6:08 @5) 9.61 km (6:42 / km) +376m 5:36 / km
ahr:148 max:176 shoes: VJ Bold (orange)

Lustige Mannschaft mit Tomi und Karsten.

running warm up/down 35:19 intensity: (2:29 @1) + (25:55 @2) + (6:55 @3) 5.75 km (6:09 / km) +124m 5:33 / km
ahr:136 max:154 shoes: VJ Bold (orange)

Auslaufen mit Patschi.

running warm up/down 30:00 [1] 4.8 km (6:15 / km)
shoes: VJ Bold (orange)

Einlaufen mit Tomi/Karsten, auslaufen mit Karsten und Schmali glaub ich.

Saturday May 7 #

12 PM

orienteering race 36:11 intensity: (12 @1) + (2:41 @2) + (4:39 @3) + (6:20 @4) + (22:19 @5) 5.78 km (6:16 / km) +216m 5:17 / km
ahr:163 max:180 shoes: VJ Bold (orange)

DM Staffel, youngtimerklasse mit Karsten und Friedmar.

Friday May 6 #

11 AM

cycling 26:46 intensity: (1:57 @0) + (23:04 @1) + (1:15 @2) + (30 @3) 7.16 km (16.0 kph) +95m
ahr:108 max:140 shoes: Luxusklasse

3 PM

cycling 25:22 intensity: (22:39 @1) + (1:49 @2) + (54 @3) 8.63 km (20.4 kph) +53m
ahr:116 max:129 shoes: Luxusklasse

6 PM

running warm up/down 8:22 intensity: (5 @1) + (36 @2) + (4:14 @3) + (3:27 @4) 1.57 km (5:20 / km) +17m 5:03 / km
ahr:151 max:161 shoes: New Balance 1500v6

orienteering race (DPT Glashütte) 26:02 intensity: (20 @1) + (21 @2) + (2:36 @3) + (11:16 @4) + (11:29 @5) 4.58 km (5:41 / km) +194m 4:41 / km
ahr:162 max:174 shoes: New Balance 1500v6

running warm up/down 7:54 intensity: (18 @0) + (7:30 @1) + (6 @3) 1.43 km (5:32 / km)
ahr:108 max:124 shoes: New Balance 1500v6

Thursday May 5 #

1 PM

running 44:09 intensity: (36 @0) + (18:32 @1) + (18:35 @2) + (6:26 @3) 4.0 km (11:03 / km) +262m 8:19 / km
ahr:126 max:152 shoes: True Motion Nevos

Schönste Pause weit und breit.
Danach gabs Käsewiener und Ei.

P.s. wer den Eibgrat nicht kennt, muss unbedingt mal hier laufen/spazieren gehen.

Wednesday May 4 #

6 PM

running warm up/down 1:10:00 intensity: (27 @0) + (29:28 @1) + (36:50 @2) + (3:15 @3) 11.11 km (6:18 / km) +297m 5:34 / km
ahr:125 max:148 shoes: True Motion Nevos

Sehr lockere Einheit nach dem Frühstück.
Ich war noch nie hier, aber alles erinnerte mich krass an meine letzten Jahre im Süden.
Waldautobahnen, Sackgassen, matschiger schlitterboden und neben drei Zecken nicht zu viel spannendes. irgendwas fehlt mir hier.
Schön grün (aka frühlingshaft) war’s aber. Osterhäschen waren auch da.
Aber wenn im Plan 70‘ stehen, brauch ich hier nicht unbedingt mehr als 70‘.
Morgen gehts wieder heim. Juhuu :)
Freu mich. Auf zu Hause und auf das WE mit lustigen Leuten.

Tuesday May 3 #

7 PM

running 1:00:15 intensity: (22 @0) + (10:18 @1) + (23:35 @2) + (5:31 @3) + (6:01 @4) + (14:28 @5) 11.88 km (5:04 / km) +48m 4:58 / km
ahr:141 max:174 shoes: True Motion Nevos

E/A + 1x10' (2'), 3x3' (2,5'), 2x1' (3')
10: 3'58''/km
3': 3'46, 3'40, 3'49
1': 3'11, 3'10

Was passiert, wenn ich asiatisch zum Mittag essen will? Richtig, der eine macht 15', der andere 10' vor meinem Besuch Pause.
Was passiert, wenn ich mal auf der Bahn laufen will? Richtig, die Bahn wird 1 Tag vorher weggebaggert. https://www.szbz.de/nachrichten/floschenstadion-im...

Der Park war zwar etwas gewellt, aber auch schön.

Monday May 2 #

8 PM

running 30:00 intensity: (22 @0) + (5:31 @1) + (19:17 @2) + (4:50 @3) 5.59 km (5:22 / km) +92m 4:58 / km
ahr:131 max:151 shoes: True Motion Nevos

Rumgurken nachm rumsitzen

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