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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: pepa.

In the 7 days ending May 1:

activity # timemileskm+m
  running5 3:26:21 21.06(9:48) 33.88(6:05) 871
  orienteering3 2:59:39 14.99(11:59) 24.13(7:27) 1283
  Total5 6:26:00 36.05(10:43) 58.01(6:39) 2153
  [1-5]5 6:23:34

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2:06
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 1 #

10 AM

running warm up/down 6:47 [1] 1.02 km (6:37 / km) +32m 5:43 / km
ahr:137 max:156 shoes: VJ Bold (orange)

orienteering race 1:22:35 [4] 9.34 km (8:50 / km) +604m 6:41 / km
ahr:158 max:184 shoes: VJ Bold (orange)

Saxbo E2:
So 5-6’ Fehler waren schon drin, aber Teile liefen auch gut. Hatte auf jeden Fall viel Spaß.
Leif’s Leistung: Hut ab!

running 36:49 [2] 4.65 km (7:55 / km) +212m 6:27 / km
ahr:143 max:173 shoes: VJ Bold (orange)

Saturday Apr 30 #

12 PM

orienteering 6:19 [1] 0.65 km (9:45 / km) +63m 6:33 / km
ahr:115 max:132 shoes: VJ Bold (orange)

orienteering 1:14:23 [4] 10.43 km (7:08 / km) +560m 5:37 / km
ahr:165 max:190 shoes: VJ Bold (orange)

Saxbo E1,
Etwas leichte Bahn. Die langen Routen wählte ich stur „falsch“, da ich die querroute wollte, und zur 8 kurz noch zur 12 abbog. So nur hier ca. 2‘ und >1‘ verloren. Insgesamt aber doch ein gutes Gefühl, super Laune, spitzen Tag. Sonne, Jeschken und Smažený sýr.

running 7:57 [1] 1.35 km (5:53 / km) +7m 5:45 / km
ahr:141 max:152 shoes: VJ Bold (orange)

Thursday Apr 28 #

5 PM

running 48:07 intensity: (52 @0) + (4:22 @1) + (37:44 @2) + (4:23 @3) + (46 @4) 9.65 km (4:59 / km) +73m 4:48 / km
ahr:131 max:159 shoes: True Motion Nevos

platt wie ne flunder.

Wednesday Apr 27 #

5 PM

running warm up/down 10:00 [1] 1.5 km (6:40 / km) +21m 6:14 / km
ahr:119 max:143 shoes: New Balance 1500v6

orienteering race 16:22 intensity: (6 @0) + (14 @1) + (2 @2) + (3 @3) + (45 @4) + (15:12 @5) 3.71 km (4:25 / km) +56m 4:06 / km
ahr:172 max:182 shoes: New Balance 1500v6

Dohnaer Sprint OL

running 25:11 intensity: (3:04 @1) + (13:09 @2) + (3:24 @3) + (1:13 @4) + (4:21 @5) 4.5 km (5:36 / km) +71m 5:11 / km
ahr:141 max:179 shoes: New Balance 1500v6

5x300m á3’04-3’15’/km mit kleinem Hügel am Ende.

Tuesday Apr 26 #

6 PM

running 1:11:30 intensity: (1:28 @0) + (29:53 @1) + (33:23 @2) + (6:46 @3) 11.2 km (6:23 / km) +455m 5:18 / km
ahr:124 max:151 shoes: True Motion Nevos

Scenic route

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